Meine Rezeptbücher

Blondies aus Kichererbsen 😍 zuckerfrei, vegan, glutenfrei und voller Proteine Hier findest du das Rezept direkt zum abspeichern 💽 Folge @deinegesundefamilie für mehr einfache & zuckerfreie Rezepte Für eine normale Springform: 500g abgetropfte Kichererbsen 200g Kokosraspeln (gemixt zu Mehl) oder gemahlene Nüsse 220 ml Sojadrink 140g Cashewmus 70-100g Süßungsmittel nach Wahl zb Erythrit oder Yaconsirup 1 EL gemahlene Flohsamenschalen 2 TL Weinsteinbackpulver Prise Salz 160 Gramm dunkel Schokolade ohne Zucker Alle Zutaten, außer die Schokolade, im Mixer zu einer cremigen Textur verarbeiten. Danach die Schokolade mit einem Messer in kleine Stücke haken und unterheben. Die Springform mit einem Backpapier bestücken und an den Seiten mit Kokosöl einfetten. Den Teig in der Form verteilen und für 50-60 min bei 180 Grad in den vorgeheizten Ofen backen. Jetzt Rezept abspeichern und @deinegesundefamilie für weitere einfache zuckerfreie Rezepte folgen ♥️ ZUCKERFREI OHNEZUCKER ZUCKERFREILEBEN GESUNDEERNÄHRUNG #mamasstärkenmamas #zuckerfreierezepte #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #ohnezucker

Zuckerfrei lebe ich nun 11 Jahre und genauso lange bin ich Mama. Mittlerweile von 3 Kindern. Wie gehe ich damit um, wenn es irgendwo Kuchen mit Zucker gibt ? Grundsätzlich unterscheide ich nach Alter der Kinder, denn gerade jüngere Kinder sind mit den Alternativen der Eltern glücklich. Bedeutet ich versuche so lange wie möglich Zucker, aber auch Zuckerersatz von kleinen Kindern fernzuhalten. Meine älteren Kinder entscheiden für sich selber und machen auch ihre Ausnahmen, wenn der Rest für sie stimmt. Bedeutet sie wollen keine und können teilweise Kuhmilchprodukte essen und sind da sehr konsequent. Ein weiterer Punkt: ich als Elternteil trage ja eben auch die Verantwortung wo wir unterwegs hingehen & ich suche im Vorfeld schon Cafés / Bäckereien aus die eine höhere und vollwertige Qualität haben. Oft gibt es da auch zuckerfreie / Zuckerarme Alternativen, ich rede ihnen aber nicht rein wenn sie sich jetzt nicht für diese Alternative entscheiden würden. Denn es geht ja vorallem um den bewussten Umgang mit Zucker und nicht um Verbote. Generell verzichten unsere Kinder von sich aus auf typisches vollverzuckertes, Weißmehl, Buntes Zeug. Einfach weil es ihnen auch nicht schmeckt, denn sie kennen es ja nicht. Zuhause essen wir keinen Zucker, kein helles Mehl, sondern meistens vollwertige Gebäcke aus Buchweizen, Hafer, Hirse, Nüssen oder auch Hülsenfrüchte. So wird ihnen bei „klassischer“ Zucker Schokocreme schnell schlecht oder die Kopfschmerzen drücken. Deswegen greifen sie lieber zu selbstgebackenen egal ob von mir oder eben auch von Freunden. Und freuen sich, ebenso wie wir, wenn wir eben auch mal eine Healthy Bakery (wie heute in der Story) finden. Da hab ich mir auch ein Stück Kuchen mitgenommen und meine Kinder haben sich für einen Sauerteig Schokokranz MIT Zucker entschieden. Aufgegessen hat es nur 1 von 3 😜 Fragen dazu ? #ohnezucker #zuckerfrei #deinegesundefamilie #familienleben #lebenalsfamilie #lebenalsmama #mamasstärkenmamas #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen #ohnezuckerleben #ohnezuckerzusatz #mallorcamitkind #mallorcamamas #mallorca #veganmallorca

Welch Vorfreude heute ! Ich hab nach 4 Jahren endlich wieder meine Seelenfreundin Steffi @liebevoll.begleiten in die Arme schließen können. Und Sarah @wachsenmitallensinnen so ein Herzensmensch 🙏♥️ Gemeinsam im Pool Kombucha trinken 🥂 Mit Steffi habe ich vor ungefähr einem Jahr unsere Öl Community @_oil_family gegründet 🙌 Mehr Einblicke in der Story 🥰 #mamasstärkenmamas #mamafreundschaft #frauenfürfrauen #frauenfreundschaft #doterraeurope #ätherischeöle #frauennetzwerk #networkmarketingwomen #frauenbusiness Hast du auch so enge Freundschaften online ?

Genuss und gesunde Ernährung schließt sich nicht aus 😍 Wir können aus sovielen gesunden Lebensmitteln richtige leckere Sachen zubereiten. Schokocreme aus Süßkartoffeln 🍠 Cookies aus Bohnen Crêpes aus Buchweizen Kuchen aus Erdmandeln Waffeln aus Kokos Muffins aus Mandeln Kekse und Haselnüssen & das ganze IMMER OHNE ZUCKER ! Willkommen auf meinem Profil @deinegesundefamilie Ich nehme dich hier mit in eine neue Welt voller Bewusstsein ♥️ #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #projektzuckerfrei

🛟SOS - Sugar, Oils & Soul🛟 10 Tage Fokus auf deine Ernährung! Raus aus der Zuckerfalle mit Unterstützung von erfahrenen Mentorinnen beim Thema Zuckerfrei. 10 Tage Fokus auf deine Gesundheit! Raus aus dem Zuckerkreislauf mit Unterstützung von ätherischen Ölen. Das besondere an SOS 🛟 10 Tage Begleitung in einer Telegramgruppe, damit du diesen Weg nicht alleine gehen musst. Als Geschenk an Dich, denn der Invest sind nur in die naturreinen ätherischen Öle. Begleitung in der Gruppe, Workbook mit vielen Rezepten, Gruppencall ist inkl 🙌♥️ Für alle Möglich die noch KEIN DōTERRA Konto haben oder Teil der @_oil_family sind 🥰 Bei Buchung im März gibt es sogar noch 3 Produkte von DōTERRA gratis dazu, mehr Infos in meinen Highlights Du magst dabei sein? Schreib mir ♥️ #darmgesundheit #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreileben #zuckerfreierezepte #zuckerfreinaschen #zuckerfreichallenge #zuckerfreibacken #projektzuckerfrei #mamasstärkenmamas #frauenstärkenfrauen #intuitivessen #heißhunger #deinegesundefamilie

Der Weg zu einem zuckerfreien Leben in Leichtigkeit war vor 11 Jahren definitiv ein Prozess den ich geben durfte. Seit 5 Jahren begleite ich über 1000te Frauen und Familien ebenfalls auf ihren ganz persönlichen zuckerfreien Weg. A & O ist es zum einen durch die körperlichen Entzugserscheinungen der ersten Tage zu kommen und danach Tools an der Hand zu haben, wenn die emotionale Abhängigkeit dich wieder einholt. Denn die emotionale Abhängigkeit ist ein weit längerer Weg, denn wir haben uns auch jahrelang Muster mit Zucker erarbeitet. Zucker war in jeder Lebenslage unser Begleiter schon seit unserer Kindheit. Sich da neu zu positionieren bedarf Klarheit und neue Ausrichtung! In meinem neuen Programm SOS begleite ich dich in einer Gruppe mit weiteren erfahrenen Mentorinnen 10 Tage in dein zuckerreduziertes oder auch zuckerfreies Leben! SOS - Sugar, Oils & Soul 🛟 Vom 15.-24.April Die Begleitung, das Workbook, Rezepte und Co sind komplett kostenfrei, deine Investition in Dich sind die 8 begleitenden naturreinen ätherische Öle. Heute Abend findet zu SOS 🛟 ein Info Call um 21:15 Uhr statt. Wenn du dabei sein magst, schreib mir. Vorraussetzung zur Teilnahme vom Info Call und zu SOS: KEIN DōTERRA Konto #zuckerfrei #ohnezucker #deinegesundefamilie #endlichzuckerfrei #zuckerfreierezepte #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen

Kennst du bestimmt, wenn du schon versucht hast auf Zucker zu verzichten ⬇️ Deine Laune ist erstmal in den Keller Energie ist auch weg Der Kopf drückt & der Heißhunger kickt! Das sind ein paar der Entzugserscheinungen die auftreten können 🙈 Aber eine gute Vorbereitung ist hier die Lösung! 🙋‍♀️Gegen den Heißhunger, nahrhafte süße Alternativen vorbereiten - Schokolade und co geht auch ohne Zucker 🍫 Für die ersten paar Tage ohne Zucker das Tempo rausnehmen. Hier steht Entspannung, Schlaf, leichte Spaziergänge und viel trinken auf deinem Programm. Nimm dir die Pausen die du brauchst! Sensationelle und effektive Helferlein sind ätherische Öle. Egal ob der Kopf drückt oder du etwas brauchst um deine Stimmung anzuheben, mehr Gelassenheit einzuladen oder für den Frische/Energiekick zwischendurch! Welche Öle du wann am besten für deinen fixen Zuckerentzug einsetzen kannst, berichte ich morgen Abend beim Info Call um 21:15 Uhr Den Zoomlink bekommst du bei dir ♥️ Vorraussetzung: du hast noch kein DōTERRA Konto 🙌 #zuckerfrei #zuckerfreiheit #emotionsregulation #emotionalesessen #ohnezucker #zuckerfreierezepte #zuckerfreichallenge #gesundeernährung #mamasstärkenmamas #kraftdernatur

Zuckerfrei leben ist keine Diät Zum einen gehts um die richtige Balance - wie immer im Leben! Aber zum anderen geht es um die „richtigen“ Sachen die wir essen. Denn es gibt soviele köstliche süße Dinge, die ohne Zucker auskommen. Wir können unsere Geschmacksnerven umgewöhnen, den Zucker quasi abgewöhnen! So süße ich teilweise nur mit Nussmus, Erdmandeln, Süßkartoffeln oder auch ganzem frischem Obst. Und ja, das schmeckt und es ist ein ganz anderes Lebensgefühl! Keinen Bock mehr auf die Zuckerabhänigkeit? Dann sei bei unserem Info Abend am Mittwoch 21:15 Uhr dabei - Infos im Feed und den Highlights #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #projektzuckerfrei

Gar nicht so einfach auf Zucker zu verzichten ? Weil immer wieder der Zuckerhunger kommt und man direkt wieder im Zuckerkreislauf hängt. Eigentlich weißt du theoretisch wie es klappt, aber du bekommst es nicht umgesetzt? Zuckerfrei bedeutet kein Verzicht und das ist der Schlüssel zum Erfolg. Doch wie können wir das umsetzen und wie schaffen wir die ersten schweren Tage ohne Zucker? Denn wenn wir Zucker erstmal aus dem Leben streichen, kommen Entzugserscheinungen- körperliche und emotionale. Der Kopf drückt, die Energie geht und die Stimmung sinkt. Ätherische naturreine Öle können da eine wunderbare Unterstützung sein. Willst du mehr dazu erfahren? Mittwoch 20.03 um 21:15 Uhr lade ich dich zum Infoabend ein. Melde dich bei mir für den Zoom Link Voraussetzung: DU HAST NOCH KEIN DŌTERRA KONTO #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen #deinegesundefamilie #projektzuckerfrei #zuckerfreichallenge

Ja, ich habe viele Follower und vorallem 5 Jahre intensiv eine Community aufgebaut und diese Früchte ernte ich. Ja, dadurch hatte ich vielleicht schneller Kunden und andere Teammitglieder. ABER ich habe verdammt viel Arbeit und Zeit im letzten Jahr in mein DōTERRA Business gesteckt. Die vielen Stunden die ich nicht auf Social Media zeige, sind ja trotzdem da. Und auch das gehört auch zu der Entscheidung. Mein Ziel war es, dass unser Network uns als Familie trägt, also war klar das ich erstmal viel Zeit & Arbeit investiere. Aber ein großer Instagramaccount bedeutet nicht automatisch Erfolg im Network Und die Followeranzahl nicht gleichzusetzen mit finanzieller Freiheit Die meisten erfolgreichen Menschen im Network haben weitaus weniger Follower und legen den Fokus nicht auf Instagram. Denn im Network geht es vorallem um eins: ums Netzwerken und verbinden und das ist definitiv einfacher offline. Und genauso gibt es Menschen die mehr Follower als ich haben und im Network sind, jedoch keine Energie reinstecken und somit auch (noch) nicht erfolgreich sind. Du siehst es ist völlig egal wieviele Follower du hast, kennst du dein Warum und ist dir bewusst das du erstmal deine Zeit investierst, dann geh los und baue dir dein Business auf ! Nur du alleine hast es in der Hand. Definitiv ist Network eine Mega Chance. #mamabusiness #mamasstärkenmamas #mamaleben #mamaarbeitet #mamaarbeitetvonzuhause #reiseleben #freiheit #mamavondrei #lebenalsmama

⬇️Proteinbowl ⬇️ Dazu brauchst du einfach 2-3 EL Proteinpulver, welches schmeckt ! Ich hab lange rumprobiert und geschmacklich, aber auch von der Konsistenz liebe ich meine Bowl mit DōTERRA Vanille Proteinpulver. (Das Proteinpulver bekommst du bei mir ♥️🫶-schreib mir) Hatte leider genug andere Proteinpulver die nicht fluffig geworden sind oder halt auch einfach nicht schmecken. Ich nutze warme geschäumten Erbsen- oder Sojadrink. Zum einen weil diese Proteinhaltiger sind als Hafer & co - aber vorallem weil sie mega gut schäumen. Dazu nutze ich den WMF Milchaufschäumer- wenn du auch einen guten hast, der Pflanzendrink aufschäumt, teile diesen doch bitte in den Kommentaren. Jetzt die gut geschäumte Milch, unter das Proteinpulver geben- das wird so fluffig !!! Jetzt kannst du noch nach Herzenlust deine Protein-Bowl. Schokolade ist tatsächlich ziemlich genial dazu, ich nehme dazu einfach ein paar Stücke zuckerfreie Schokolade entweder von @bellylove.eu (Rabatt Gesundefamilie10)oder von @superdupersnack (Rabatt Gesundefamilie) Erdmandeln lieb ich auch - süß und voller Ballaststoffe (nutze die von @govindanatur Rabatt Deinegesundefamilie10) Beeren, Samen, Kerne - nutzt das was dir gut schmeckt ! Zum Schluss noch Yaconsirup- eine gesunde Zuckeralternativen (gibt es es bei @inkapura.de rabatt Gesundefamilie5) Macht es also unbedingt nach, ich lieb es zum Frühstück oder auch als süßen Snack. Das gute: voller Proteine. Dadurch bist du länger satt und dein Heißhunger bleibt aus 🫶♥️ Wenn du mehr übers DōTERRA Proteinpulver erfahren magst, schreib mir 😘 Anzeige #proteinrezepte #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreierezepte #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #zuckerfreichallenge #heißhunger #abnehmenohnezuhungern

Wie jetzt? JA - denn wie in jedem Business dürfen wir selbstständig und eigeniniativ losgehen. Erfolg und somit das Geld kommt nicht über Nacht. Im Network Marketing ist verdammt viel möglich, nur erreichen kann dies nicht jeder. Warum? Weil immer noch zu viele Menschen denken es müsste dafür nicht gearbeitet werden. Du alleine bist für deinem Erfolg zuständig Du musst bereit sein doch persönlich weiterzuentwickeln und zu investieren, deine Zeit & in die Umsetzung zu gehen. Das ich mit DōTERRA so erfolgreich geworden bin, lag eben auch an meiner 100% Entscheidung DAFÜR! Und diese Entscheidung habe ich nicht bereut. Wenn du also gerade an dem Punkt stehst, wo du überlegst loszugehen… ermutigte ich dich deinen ganz persönlichen Weg zu starten. #mamasstärkenmamas #mamabusiness #mamavondrei #mamaleben #freileben #freiheit

Nur was für Frauen ? Nö!!! Mittlerweile sind einige Männer bei uns im Team, die für sich und ihre Familien losgehen. Dies mitzubegleiten macht einfach Gänsehaut. Denn es darf sich noch soviel ändern, jedoch ändert es sich nicht wenn wir alle an der selben Stelle stehenbleiben. Vorallem gehts um Öffnen für all die Möglichkeiten die uns das Leben bietet. Und JA, NetworkMarketing ist da eine Möglichkeit. Und ich liebe wirklich die sehr wertschätzende Umgebung bei DōTERRA, die tiefen Werte die dort gelebt werden und an uns alle weitergegeben werden. #mamabusiness #mamasstärkenmamas #networkmarketing #dōterra #ätherischeöle #familienbusiness #väter

🔴KEINEN Heißhunger mehr !! Ich bin dadurch endlich aus diesem scheiß Zuckerkreislauf rausgekommen. Das Bedürfnis unbedingt etwas süßes zu brauchen - es ist weg 🙏 🔴Mehr Energie! ciao Mittagstiefs, morgens kam ich besser in die Gänge und generell hatte ich mehr Energie und richtig Lust auf Bewegung. 🔴keine Periodenschmerzen mehr 🩸früher litt ich unter starken Periodenschmerzen, konnte 2 Tage nichts machen ohne Schmerzmittel. Nach kurzer Zeit ohne Zucker war dies Vergangenheit. 🔴reine Haut 🙋‍♀️ Pickel und Unreinheiten sind einfach zur Seltenheit geworden. Mein Hautbild hat sich dadurch total verbessert und ist richtig schön ebenmäßig geworden. Lieb es sehr. 🔴Schlafqualität 😴 hat sich verbessert. Super interessant war auch, obwohl ich damals mein Kind nachts dauergestillt und viel wach war, morgens nicht so gerädert war. 🔴Mehr Gelassenheit & Stressresistenz🧘‍♀️diese innere Ruhe, meine innere Ruhe ist die Basis von allem. Gerade als Mama, mit mittlerweilen 3 Kindern kann ich Gelassenheit umso mehr gebrauchen. Bock auf weniger Zucker im Alltag? Dann folge @deinegesundefamilie für mehr Zuckerfreiheit 🙌 #ohnezucker #mamasstärkenmamas #mamaleben #mamavondrei #breifrei #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #zuckerfreichallenge #ohnezuckerleben #ohnezuckerbacken #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #alternativemama

🍪zuckerfreie & vegane Cookies - endlich kommt das Rezept! Speicher dir das Rezept ab und folge @deinegesundefamilie Das besondere: weiße Bohnen. Dadurch habt ihr direkt ne gute Proteinquelle dazu und man schmeckt es nicht raus. ⬇️HIER⬇️ das Rezept zum abspeichern 280g weiße gekochte Bohnen aus dem Glas 50g gemahlene Erdmandeln 50g Hafermehl 3TL Erdnussmus oder halt das was du magst 2 TL Weinsteinbackpulver 70g Yaconsirup (oder mehr wenn du es süßer magst) Prise Salz 80g 100%ige Schokolade Alle Zutaten, außer die Schokolade, im Mixer cremig mixen. So das ein Teig entsteht. Die Schokolade haken und unterheben, dann auf einem Backblech mit Backpapier mit einem Löffel Teigfladen geben, etwas formen und bei 180 Grad für 15 Minuten backen. Hab aber immer ein Auge drauf, nicht das sie zu dunkel werden. Rezept habe ich hier auf Instagram gesehen, ich hab statt Kichererbsen weiße Bohnen genommen, statt Ahornsirup Yaconsirup (ist für mich einfach die bessere Variante), das Mehl durch Erdmandeln und Hafermehl ersetzt. So kommen zu den Proteinen noch ein paar extra Ballaststoffe. Die Schokolade ist eine mit 100% Kakaoanteil. Sensationelles Rezept 🫶♥️ Also unbedingt ausprobieren! Folge @deinegesundefamilie für mehr Impluse ums ganzheitliche zuckerfreie Leben ✨♥️ #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #ohnezucker #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreichallenge #zuckerfreileben #projektzuckerfrei

Nö kein Fehler- würde ich nicht sagen! Vor ungefähr 11 Jahren habe ich aufgehört industriellen Zucker zu essen. Übrigens die beste Entscheidung die ich fûr mich und meinen Körper machen konnte. Gleichzeitig bedeutet zuckerfrei leben nicht unbedingt das man nie wieder und auf keinen Fall Zucker Eden darf. Weil es eben keine Regeln gibt, außer die man sich selber auferlegt. Im optimalen Fall besteht die alltägliche Ernährung eben ohne zugesetztem Zucker und nährstoffreichen Lebensmittel. Aber ganz ehrlich, es passiert nichts wenn mal ein Eis gegessen wird. -> ok es könnten Kopfschmerzen auftreten 😅 muss aber nicht passieren. Aber auch das bedeutet für mich Zuckerfrei in Leichtigkeit! Eben dann auch ganz bewusst ein Eis mit Zucker zu essen, weil ich Lust drauf habe. Und nicht weil ich es muss, weil mein Körper im Zuckerkreislauf drin ist. Lust auf mehr zuckerfreie entspannte Impluse ? Dann schau gern auf meinem Profil @deinegesundefamilie #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreileben #mamasstärkenmamas #zuckerfreinaschen #zuckerfreichallenge

Ich wurde durchaus früher schon gefragt ob ich krank sei, wenn ich ungeschminkt unterwegs war 😳 Klar, dass ich durch solche Kommentare nicht gerade in meinem Selbstbewusstsein als junges Mädchen gestärkt wurde. Mittlerweile bin ich meistens ungeschminkt und mag mich so echt gern, das war aber auch ein echter Prozess. Und ganz ehrlich ich bin ziemlich froh das meine älteste Tochter noch keinen Zugriff und auch kein Verlangen nach Social Media hat. Denn das was hier abgeht, ist fatal. Filter die makelloses Aussehen suggerieren, wo nicht klar ist das ein Filter genutzt wurde ! Filter die unsere Gesichter dünner, Nasen schmäler, Haut glätter, ebenmäßiger machen, Augenringe und Pickel wegzaubern. Deswegen teile das Video mit jemanden der unbedingt wissen sollte: So wie du bist, bist du wunderschön! 🫶♥️ Musik von @luanaknoell & @hallermusik #mamasstärkenmamas #selbstliebe #filter #nofilter #ungeschminkt #ungeschminktewahrheit #naturschön #mamaleben #instafilter

Direkt mal Selbstfürsorge und MeTime vergessen. The Struggle is Real🥹😂 Ehrlich, es ist eher ein krasser Balanceakt! Selbstvorwürfen und schlechtes Gewissen sind da aber meistens Contraproduktiv. Aber das was mir hilft ist, wie so oft in meinen Leben: RADIKALE AKZEPTANZ! Ja man könnte versuchen sich weiter zu optimieren, zu perfektionieren. Aber da klingeln ja automatisch die Stressglocken! Yes Unterstützung ist super wertvoll, gleichzeitig hat die nicht jeder & das hat einfach auch unterschiedliche Gründe. Und mir hilft es einfach enorm einfach den Zustand, wie er ist im Moment zu akzeptieren. Zu wissen es kommen wieder andere Zeiten kann helfen zb wenn die Kinder älter sind, irgendwann Unterstützung kommt oder oder oder 🫶 Wichtig: du musst nicht alles schaffen! Und vorallem du musst nicht alles alleine schaffen. Also: es macht nichts wenn du den ganzen Tag im Schlafanzug bist, weil du es nicht geschafft hast dich umzuziehen. Und nein es ist auch nicht schlimm, wenn sich das Geschirr stapelt. Du bist so wie du bist wertvoll und glaube es tut gut zu wissen, das man mit diesem Struggle nicht alleine ist ! Übrigens den Perfektionismus hab ich schon ganz am Anfang abgelegt, hätte sonst niemals mit dem Business gestartet🤭 Seitdem ich mich auf NetworkMarketing mit Doterra fokussiere, ist aber definitiv mehr Entspannung in mein Leben gekommen. Denn hierbei muss ich keine Inhalte mehr kreieren, die Produkte sind ja schon da 🫶 und sie sind wundervoll♥️ und es kommt immer mehr freie Zeit hinzu, das ist super wertvoll für mich nach sovielen Jahren👌 Schaffst du alles unter einen 🎩 Hut zu bringen ? #mamasstärkenmamas #lebenalsmama #mamabusiness #mamaarbeitet #mamavondrei #mamakommtgleich #frauenfürfrauen #frauengesundheit #frauennetzwerk #mamanetzwerk

Diese Frage nach dem VERZICHT kommt ja doch relativ häufig- vielleicht sogar richtig frech gefragt, wenn man sich für den zuckerfreien Weg entschieden hat. Deswegen ist es immer gut, ein paar gute selbstbewusste Antworten parat zu haben. Denn wir wollen natürlich niemanden „bekehren“, aber inspirieren und vielleicht auch zum weiterdenken anstoßen. Speicher dir das Reel für später ab und folge @deinegesundefamilie für mehr Inspirationen rund ums zuckerfreie und ganzheitliche Leben. 1️⃣ hey, danke das du fragst, für mich ist ein Leben kein Verzicht sondern viel mehr Genuss als vorher. Denn ich schmecke endlich wieder den vollen Geschmack von echten Lebensmitteln. Zuckerfrei bedeutet nicht, das kein „süß“ mehr gegessen wird. Die Lebensmittel die verarbeitet werden, haben sich bei mir einfach nur verändert und ich lebe ich der kompletten Fülle. Lust eine Praline von mir probieren ? 2️⃣ Für meine mentale Klarheit & Energie! Zucker kann zu Stimmungsschwankungen und Energielöchern führen, deswegen für mich ganz klar pro Zuckerfreiheit: um meine geistige Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Bedeutet es ist für mich kein Verzicht, sondern ein Geschenk 🎁 3️⃣ Weil ich damit in meine Gesundheit auch langfristig investiere! Durch den Verzicht minimiere ich das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme. Denn Zucker ist mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.! Hast du noch weitere Ideen schlagfertig auf solche oder ähnliche Fragen aus dem Umfeld zu reagieren ? Bin gespannt 🤩 #ohnezucker #ohnezuckerleben #lebenohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen #mamasstärkenmamas #mamaleben #zuckerfreichallenge #projektzuckerfrei

Ich wollte nie arbeiten, sondern mit meinen Kindern die Zeit verbringen! Denn seit 11 Jahren bin ich Mama und das super gern. Am Anfang meiner Mutterschaft habe ich alles dafür getan das ich nicht arbeiten gehen muss, also das ich kein Geld verdiene, um immer bei meinem Kind zu sein. Zb: kleine Wohnung, keine Urlaub, alles Second Hand, Foodsharing um Geld fürs Essen einzusparen. Bedeutet mein Mann hat das Geld nach Hause gebracht, ich habe mich um unser Kind/ unsere Kinder gekümmert. 6 Jahre später und ein weiteres Kind später bin ich irgendwie in mein Business geschlittert. Mittlerweile machen kam noch ein Kind, ok das ist jetzt auch paar Jahre her 😂 Ich versuche immer noch voll für meine Kinder da zu sein. Gleichzeitig haben sich auch einfach die Aufgaben bei uns in der Familie neu verteilt. Mein Mann und ich machen das Business mittlerweile gemeinsam und versuchen die Begleitung der Kinder gut aufzuteilen. Irgendwie den Haushalt zu schaffen, was nicht immer alles klappt 😂 Und ja, ich würde gern weniger arbeiten um mehr Zeit mit meinen Kindern zu haben oder Zeit für mich und auch für uns als Paar. Denn gemeinsame Arbeitszeit ist keine Paarzeit 😂🤣🤯 Aber auch genau aus dem Grund tue ich dies, weil ich mehr Lebensqualität möchte, für meine Familie und mich. Wäre ich nicht losgegangen, wären wir nicht an dem Punkt wo wir heute sind♥️ Aber niemals, niemals hätte ich gedacht das ich mal diesen Weg gehe. Ich liebe meine Arbeit, ich liebe es mit anderen Frauen, anderen Mamas, anderen Menschen zu wachsen und ich weiß wieviel Potenzial darin steckt, denn ich ich habe mir dadurch schon soviel Freiheit geschaffen. Und Freiheit bedeutet für mich vorallem Zeit mit meinen Kindern. Und wie ist das bei dir ?⬇️ #mamabusiness #lebenalsmama #mamavondrei #mamasstärkenmamas #businessmitherz #businessmitkind #familienbusiness #bedürfnisorientiert #reisefamilie #kindergartenfrei #ohnekindergarten #lebenalsfamilie

Eins vorweg das hier ist nicht Kontra reisen, sondern einfach nur ehrlich 🤣🤪 Ich glaube ganz oft vermittelt Instagram ein falsches Bild, auch bei Reisefamilien. Klar, keiner stellt hoffentlich die Kamera bei Stress auf 😅 Denn natürlich arbeiten auch hier die meisten Eltern, bedeutet schon alleine dadurch ist es eben kein Urlaub. Der zweite Punkt, die Suche nach neuen Unterkünften frisst unheimlich viel Zeit. Ich will gar nicht wissen wieviele Stunden wir in den letzten Jahren damit verbracht haben. Und oft ist es auch so, dass man die Unterkunft verlassen muss, obwohl man lieber bleiben will. Zb weil es ausgebucht ist. In manchen Regionen ist es gerade zur Urlaubszeit mega schwer Unterkünfte zu finden. Sodass wir oft auf andere Regionen ausweichen mussten, obwohl wir gern vor Ort geblieben wären weil wir dort Kontakte hatten. Okay und zu guter letzt das packen. Auch wenn wir mittlerweile Profis darin sind, ist das auch immer wieder mehr als nervig. Und jetzt zu euch, ich weiß hier sind einige Reisefamilien, ehemalige, aktive und die die es planen. ♥️ Gibt es etwas was euch beim Langzeitreisen auf die Nerven geht ? #reisen #reisenmitkindern #reisefamilie #mamasstärkenmamas #mamaleben #lebenmitkindern #mamavondrei #mamabusiness #onlinebusiness

Normal, weil es eben kein unnormal gibt! Also lasst euch nicht beeinflussen vom außen, egal ob von eurem direkten Umfeld oder von Social Media. Umgebe dich mit Menschen, wo du dich gut und richtig fühlst. Höre auf deine Intuition, sie sagt uns genau was richtig ist ♥️ Kommst du dir manchmal seltsam vor, aber im Herzen spürst du das das es genau der richtige Weg ist ? Zumindest weiß ich das hier in meiner Community ziemlich viele sind, die ähnlich fühlen oder handeln. Wir sind teilweise die 1.Generation die neue Wege geht, die Muster durchbricht. Kann anstrengend sein - phasenweise- es lohnt sich aber sehr. Schön das du da bist ♥️🫶♥️ #mamasstärkenmamas #mamaleben #lebenmitkindern #bedürfnisorientiert #unerzogen #beziehungstatterziehung #gesundheit #zuckerfreileben #zuckerfreimitkindern

Ok zumindest dachte ich das eben früher 😂🤪 Denn ich hab mich nicht in „diesem“ Lifestyle gesehen, den ich mit ätherischen Ölen verbunden habe. Ich hatte mich halt auch nicht wirklich damit beschäftigt. Klar hier und da standen bei mir zu Hause ein paar Öle rum und sind schön verstaubt. Tja und dann, 2022 hab ich mir einfach - ohne darüber nachzudenken- ein Starterset von DŌTERRA mit 10 Ölen bestellt. Und war direkt verzaubert. Zum einen von den Ölen und eben von dem Lifestyle- den ich jahrelang völlig falsch eingeschätzt hatte. Denn ich habe ätherische Öle mit singenden, tanzenden Menschen im Wald verbunden (auch wenn ich das auch manchmal mache 🤣) Das was aber passiert ist, ich bin in eine Community gekommen mit Menschen die ähnliche Werte leben und habe eben auch angefangen meine eigene Community zu bilden. Denn wir ziehen die Menschen in unserem Leben an, die sich mit uns verbunden fühlen. Und genau das ist bei mir passiert und ich liebe es so sehr. Bedeutet ich umgebe mich mich Menschen mit denen ich mich verbunden fühle, wir teilen unsere Werte, sind milde mit uns und unterstützen uns. Diese Verbundenheit leben wir mit unseren Kund:innen und feiern es natürlich auch mit unserem Team. Das Gefühl zu wissen, ich werde noch viele viele Jahre mit diesen Menschen verbringen macht mich ziemlich glücklich. Raus aus dieser Anonymität des Internets, rein in die Verbundenheit mit echten Menschen. Deswegen lieb ich mein Business mit DōTERRA und mit den ätherischen Ölen, die schon soviel bei mir und auch bei meinen Kund:innen durften. Und auch der Grund warum wir uns 2024 genau darauf fokussieren werden. Für noch mehr Lebensqualität, noch mehr Gesundheit und eben Verbindung. Nicht nur bei uns, sondern vorallem bei den Menschen die sich die Öle in ihr Leben holen werden. Liebe zu Dir ♥️ #mamabusiness #lebenalsmama #mamasstärkenmamas #lebenmitkindern #ätherischeöleimalltag #familieaufreisen #mamavondrei

Sorry - hier bekommst du jetzt keine Anlagetipps 😏 Erstmal folge @deinegesundefamilie für mehr Impulse rund um einen gesunden ganzheitlichen Lebensstil Denn es lgeht es vorallem um einen gesunden Lebensstil. Oft wollen wir die Ergebnisse direkt, sichtbar zb in Form von einem durchtrainierten Körper. Mehr Energie durch gesunde Ernährung, oder auch erholsamen Schlaf durch Entspannungstechniken. Gleichzeitig ist es ziemlich genial was für mit einem gesunden Lebensstil in guter Balance schon jetzt fürs Alter tun. Tatsächlich ist es mir wichtig, das ich im Alter noch lange fit bin. Im besten Fall körperlich und mental. Meinen Körper habe ich jahrelang ziemlich schlecht behandelt. Und habe mich nicht gut um ihn gekümmert. Schlecht ernährt, kaum Bewegung, geraucht und Alkohol getrunken, von meinen negativen Gedanken über mich selbst. Mitte 20 hab ich die Kurve bekommen, für mich aber wahrscheinlich vorallem für mein erstes Kind. Und alles was wir jetzt machen ist die Grundlage fürs Alter. Ich hab schon den Wunsch, wenn ich mal Enkelkinder oder gar Urenkel zu bekommen, dann eben auch für sie da zu sein. Nein ich kann nicht in die Zukunft schauen, ich kann aber schon einiges an Prävention machen. Auch da ist bei mir noch Luft nach oben, zb beim Thema Bewegung und auch Schlaf. Ich arbeite dran 😮‍💨 auch wenn es mir schwer fällt, täglich spazieren zu gehen oder Krafttraining in mein Leben zu integrieren Und ja ich liege auch gern abends noch im Bett und arbeite am Handy. 🫣😇 Gibt es etwas was du gern verändern willst, um im Alter abgesichert zu sein ? #gesundeernährung #mamasstärkenmamas #selbstwert #ganzheitlichegesundheit #lebenalsmama #lebenmitkindern

Es ist Zeit sich neuen Blickwinkel zu öffnen und sich endlich wieder mehr Spiritualität und Ganzheitlichkeit ins Lebens einzuladen. Eine ganz außergewöhnliche Begleitung über 14 Tage mit Unterstützung der naturreinen ätherischen Öle erwartet Dich vom 17.-30. März. Dies hat ein kostenloses Angebot für alle unsere Ölkund:innen Du bist noch nicht Teil unserer Community? Mit der Bestellung des Home Essential Kits für 313,25 € kannst du an diesem Event und allen online & offline Events teilnehmen. Wenn du bestellen möchtest, mein Link findest du in meiner Story oder in meinen Highlights. Schreib mir gern, falls du Fragen hast. #ätherischeöle #spiritualität #embodiment #intuitivesessen #weiblichelust #weiblichesexualität #weiblichkeitleben #mamasstärkenmamas #mamaleben

Super easy Rezept und perfekt zum vorbereiten. Speicher dir das Rezept jetzt ab und folge @deinegesundefamilie für mehr einfache, gesunde Rezepte & einem ganzheitlichen Lebensstil 🌿 Für den Boden: 100 g Haferflocken 80 g Nussmus nach Wahl 20 g Kokosöl 30 g Yaconsirup Füllung: 90 g Nussmus nach Wahl 45 g Yaconsirup 100% Schokolade in Bioqualität Die Zutaten vom Boden verkneten und in kleine Förmchen drücken, an den Rändern leicht hochziehen. manches Nussmus ist flüssiger bzw fester, gebe dann bitte einfach mehr Haferflocken oder Mus dazu. Ich habe eine Silikonform genutzt. Bei 180 Grad im Ofen ca 10-12 min backen- bitte aufpassen das es nicht braun wird Dann unbedingt ganz abkühlen lassen. Für die Füllung Nussmus mit Yaconsirup vermengen, auch hier je nach Mus schauen ob Vielschreiber noch etwas Flüssigkeit notwendig ist. Zb Cashewsmus ist relativ dick, Erdnuss oder Haselnuss ist meistens sehr flüssig. Dann die Füllung in die kalten Hafercups machen und kalt stellen. In der Zwischenzeit die Schokolade im Wasserbad schmelzen, noch nutze immer die von @vivani_chocolate Die Flüssige Schokolade auf die Cups geben und kalt stellen, ich mach es im Tiefkühlfach, weil ich schnell das Ergebnis will 😅😂 Das war’s schon ! Rezept unbedingt abspeichern und ausprobieren ♥️🫶 Warum nutze ich Yacon Sirup ? Im Vergleich zu anderen Sirupen enthält Yacon-Sirup Inulin, einen Ballaststoff, der die Darmgesundheit fördert und als Präbiotikum wirkt, was die Verdauung unterstützen kann. Schon mal Yacon probiert ? #zuckerfrei #ohnezucker #deinegesundefamilie #darmgesundheit #zuckerfreierezepte #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlicheernährung

Denn ein aufgeräumtes Haus macht nicht deinen Wert als Mensch aus ♥️ Ich liebe Ordnung, wirklich ! Aber ich schaffe es sie nicht zu halten. Ich lass mich zum einen einfach sehr gern ablenken, bedeutet wenn ich im Spielzimmer anfange, lande ich schnell beim sortieren vom Kleinkram. Ich hab andere Prioritäten und auch das ist völlig fein. Darf jeder selber entscheiden. Ich nutze meine freie Zeit als Mama tatsächlich um auch zu arbeiten 🤷🏽‍♀️ Ich wäge meine Kapazitäten ab, mir ist gesunde frische Ernährung wichtiger als ein aufgeräumtes Wohnzimmer und meine Zeit ist begrenzt. Also entscheide ich mich dann eben für das, was mir dann gerade wichtiger ist. Und wahrscheinlich würden sich meine Kinder eher an die gestresste Mama erinnern, als an das Spielzeug was auf dem Boden lag. Ich sag es nochmal: Dein Wert ist nicht an deine Leistung gebunden ♥️ Das dürfen wir verinnerlichen und an unsere Kinder weitergeben ✨ Gerade in der heutigen Zeit wo scheinbar jeder alles leisten kann, ohne Unterstützung. 😳 und dabei auch natürlich top aussehen muss, ohne Augenringe, perfekter Frisur und Co Wie kommst du mit den Erwartungen der Gesellschaft klar ? #mamaleben #mamasstärkenmamas #lebenalsmama #ordnungmusssein #lebenmitkindern

Vorallem geht es um ganzheitliche & natürliche Lösungen, die wir selber umsetzen können um unsere emotionale & körperliche Gesundheit zu verbessern. 💥 Denn oft haben wir mehr in unserer Hand als wir glauben. ✨ Als ich zu den ätherischen Ölen von DōTERRA kam, war mir nicht bewusst wie umfangreich ich die Öle und auch die anderen Produkte im Alltag nutzen kann. ✨Erst als ich die wohltuenden Eigenschaften der ätherischen Öle erlebt habe, konnte ich verstehen wie dies unsere Gesundheitsversorgung revolutionierte. 🫶Stell Dir ein Leben vor, in dem es leicht ist, Lösungen zu finden. 📒Mit einem Handbuch und einer Box mit ätherischen naturreinen bist du bestens gerüstet, um 80 Prozent deiner gesundheitlichen Bedürfnisse selbst zu erfüllen. 🪞Und in erster Linie ist es einfach eine Entscheidung in die proaktive Gesundheitsversorgung zu gehen. Vorallem unsere täglichen Gewohnheiten machen einen Unterscheid. Deswegen geht es vorallem auch darum, die Öle wirklich täglich zu nutzen und sich nicht nur hübsch ins Regal zu stellen.💧 Praktisch sieht es so aus deinen gesunden Lebensstil und eben Gesundheitspflege zu kombinieren. Also eine gesunde Ernährung & Nährstoffe, Bewegung, Stressbewältigung & Pausen, Toxinreduzierung und eben eine sachkundige Selbstpflege. Nutzt du schon ätherische Öle in deinem Alltag ? Möchtest du dich auch selbstbestimmt mit den Ölen unterstützen, schreib mir gern 🌿 ⚠️ Achtung: Vom 17.-30.März findet für alle unsere Ölkund:innen „Holistc Health“ statt. 14 Tage abtauchen in ganzheitliche Gesundheit, Spiritualität und ätherische Öle. Natürlich kostenfrei für unsere Kund:innen 💧Mehr Infos in meinen Highlights #gesundheitsvorsorge #selbstwirksam #ganzheitlich #mamaleben #lebenalsmama #ätherischeöle

Mein Dutt gelingt mir nur gut, wenn meine Haare griffig genug sind und Volumen haben. ⬇️Ganz zum Schluss schreibe ich wie ich den Dutt mache ⬇️ Das ganze klappt bei mir am besten indem ich STATT Shampoo mit Lavaerde (nein das ist keine Heilerde) wasche. Und das auch noch relativ selten. Logischerweise nur wenn ich keinen schwitzigen Sport gemacht habe. Was bei mir einfach nur passiert 🤣🤪 Bedeutet ich wasche vielleicht 3 mal im Monat oder sogar seltener die Haare, bürste dafür aber jeden Tag ausgiebig. Jetzt zur Haarwäsche: ich nutze die Lavaerde (gibt es im Bioladen) als Pulver, mische mit Wasser an und passenden ätherischen Ölen. ✨Natürlich nutze ich ich nur die naturreinen Öle von Doterra, bei Interesse schreib mir einfach. ✨ 🌿Rosmarin- für dichteres Haar, verbesserten Textur & frische Kopfhaut 🌸 Lavendel- für reinere Haar & zum stimulieren vom Wachstum 🪴Teebaum-zur Tiefenreinigung und Beruhigung der Kopfhaut 🪷Ylang Ylang -erhöht Feuchtigkeit & stimuliert natürliche Sebumproduktion 🎋Lemongrass - unterstützt Befreiung der Kopfhaut Ich liebe meine Haare tatsächlich so am meisten, du kannst noch eine Spülung aus Wasser und Apfelessig nach dem waschen machen. Probier dich einfach aus. Raus kommen ziemlich schöne natürliche Haare, mit einer tollen Griffigkeit (dauert meistens paar Tage) und kommen sogar Wellen dabei raus. ⬇️und nun zum Dutt⬇️ Einmal Kopfüber die Haare LOCKER zusammennehmen und leicht eindrehen, das ganze darf nicht zu fest sein. Und mit einer Klammer NICHT mit einem Gummi feststecken. Aber auch bei den Klammern gibt es klammern, die echt gut halten und welche die immer wieder rausrutschen. Da denkt man es ist ja nur ein MAMA Dutt, dabei ist es ne ganze Wissenschaft 🧑‍🔬 🫣😅🤪😂 Viel Spaß beim nachmachen, ich freu mich auf eure Ergebnisse 👌♥️ Liebe zu euch 🫶 #mamaleben #lebenalsmama #mamafrisur #lebenmitkindern #nopoo #ohneshampoo #ätherischeöle #kraftdernatur

Ich lieb ja meinen Dutt und auch wenn es wahrscheinlich nicht so aussieht, der perfekte Dutt ist gar nicht mal so easy 😂😂 Meine Tochter hat es versucht, ich war nicht zufrieden 🤣 ok sie hat sich dann für einen Zopf entschieden. Aber Dutt bliebt meine liebste Frisur 🫶🫣 Ich bin der festen Überzeugung das es hier auch Dutt Liebhaber:innen in meiner Community gibt - oder ? Zeigt euch mal 😍 #mamaleben #mamafrisur #lebenalsmama #lebenmitkindern #mamasstärkenmamas #deinegesundefamilie

Ich war durchschnittlich in der Schule, eher schlechter als der Durchschnitt. Ich hatte keine besonderen Hobbys und konnte auch nichts besonderes. Ein durchschnittliches Mädchen, was eher Probleme anzog. Mir war schon früh klar das ich auch nichts besonderes in meinem Leben erreichen werde, also beruflich gesehen. Traute mir also auch nichts großartig zu. Und heute darf ich mit meiner Familie ein so freies Leben leben, welches ich durch mein Business finanzieren kann. Und dafür habe ich nur mich gebraucht, den Mut ich selbst zu sein und zu sehen wie wertvoll ich bin. Okay einfach nur crazy. Dafür das ich dachte das aus mir nichts werden kann, weil ich nichts kann, weiß ich jetzt ziemlich sicher wie wertvoll ich bin. Auch wenn du jetzt noch nicht an dich glaubst, darfst du dich heute für deine Träume auf den Weg machen. Und dieser Weg fängt bei dir selber an. ♥️♥️♥️ Liebe zu dir ♥️ Liebe zum kleinen Mädchen welches ich damals war ♥️ Schön das es dich gibt #mamabusiness #lebenalsmama #lebenmitkindern #businessmitkindern #selbstliebe #selbstbewusstsein

🐣Es ist nicht so das ich nie einen Kinderwagen gekauft hätte, habe ich in meiner ersten Schwangerschaft. Tja als wir dann nach 5 Wochen Krankenhaus, mit unserem ersten Kind nach einer Frühgeburt, nach Hause gekommen sind, hat unser Kind ganz klar nur das Tragetuch gewollt. Wir haben es einmal im Kinderwagen probiert und für uns alle dann festgestellt: ohne passt es besser zu uns. Somit wurde ich zur Vollzeittragemama. 🚼Und da auch ich ohne Kinderwagen aufgewachsen bin, habe ich es gar nicht wieder probiert eins meiner Kinder in an den Kinderwagen zu gewöhnen. Nach 3 Kindern und 11 Jahren Mutterschaft bin ich ganz gut ausgestattet mit den unterschiedlichsten Tragetüchern und Tragehilfen, für fast alle Lebenssituationen mit Kindern. Als meine Kinder noch klein waren haben sie auf mir gewohnt & beim tragen habe ich gestillt. War ziemlich praktisch. Während meiner Schwangerschaften habe ich das tragen pausiert, aufgrund meiner Risikoschwangerschaften. Das tragen hat natürlich der Papa, aber auch die Oma übernommen. 🫶Ein Bollerwagen kam hier jedoch auch ab und an zum Einsatz, vorallem aber um Spielzeug, Essen und sonstiges zu transportieren 🤣😂 ok - das kennen wahrscheinlich viele, oder ? 🐣Mir war es immer wichtig nach den Schwangerschaften auch meine großen Kinder weiter zu tragen, natürlich wollten sie nicht mehr so lange. Doch ich bin über jedes Mal noch so dankbar. Es ist einfach eins der schönsten Gefühle sein Kind so eng an sich zu haben. 🥰Und das tragen, natürlich auch von älteren Kindern, fördert die sichere Bindung. 👧Gerade für ältere und damit auch schwereren eigenen sich dafür dickere Tragetücher zb aus Hanf oder eben Tragehilfen- nennen sich Preschooler Tragen und damit könnt ihr Kinder ûber 30kg bequem tragen. Da passt tatsächlich noch meine bald 7Jährige rein. ♥️Das tragen, auch von älteren Kindern, ist so wundervoll weil es eben das Bedürfnis von Nähe und Sicherheit befriedigt. 👩‍👧Denn bei Körperkontakt wird Oxytocin ausgeschüttet, der Gegenspieler von Cortisol. Cortisol ist das Stresshormon unseres Körpers. ♥️Bedeutet wir können unseren Kindern soviel dadurch schenken sie zu tragen. Hast du getragen?

Okay ziemlich Crazy unsere Entwicklung- wir, also mein Mann @deinegesundefamilie und ich, haben uns in Frankfurt in einem Club kennengelernt - Und 16 Jahre später führen wir ein komplett anderes Leben, als wir es uns jemals vorgestellt haben. Und tagtäglich wird es besser. Ist nicht so das immer alles easy ist, sonst hätten wir uns ja zb diese 3 Monate getrennt. Aber das wirklich krasse ist, ich freu mich auf unsere Zukunft mehr denn je. Weil ich unsere ENT - WICKLUNG und VER - BINDUNG so liebe. ♥️🙏 Durch unsere Erfahrungen der letzten Jahre weiß ich einfach das es sich lohnt, auch in schwierigen Zeiten zusammenzuhalten und gemeinsam daran zu arbeiten, diese Schwierigkeiten zu überbrücken. Und ja klar ist Elternschaft auch eine Herausforderung in jeder Paarbeziehung, alleine schon durch die eigenen Prägungen. Genauso aber eben auch eine große Chance, wenn beide bereit sind daran zu arbeiten. Oder wie siehst du das ? #familienleben #reisenalsfamilie #reisenmitkindern #auswandern #elternalspaar #paarzeit

Überall liest man ja wie einfach es ist sich ein Business aufzubauen, man braucht nur das richtige Mindset, man muss nur dran glauben, es nur manifestieren. 😜 ❌ und das ist einfach Quatsch. Das allerwichtigste ist: ins tun kommen und umsetzen. Und vielleicht nicht daran festzuhalten alles perfekt machen zu wollen. Ich habe die letzten Jahre viele viele Nächte gearbeitet, um tagsüber für meine Kinder da sein zu können. Zeit für mich selber blieb als erstes auf der Strecke. Denn wenn mal ein freies Zeitfenster aufploppte, konnte ich mich entscheiden: an meiner To Do Liste arbeiten, den Haushalt machen, mit den Kindern spielen, Familienalltag organisieren, Paarzeit oder eben Zeit für mich. Schon klar das DAS ⬆️ zusammen niemals in Leichtigkeit ohne Unterstützung möglich ist. Deswegen lasst euch nichts vormachen 😅😎 Ein Business- gerade als Mama- aufzubauen ist Arbeit und gleichzeitig das beste was mir passieren konnte. Ja, ich habe wenig geschlafen, ja ich arbeite viel Abends, höre mir Calls an wenn ich mein Kind in den Schlaf stille. Ich war oft an und über meinen Grenzen, meine Küche meistens unaufgeräumt und manchmal hab ich es nicht mal mehr geschafft mein Schlafanzug morgens auszuziehen. Es ermöglicht mir bzw uns als Familie eben auch unfassbar viel Freiheit. Nicht nur die finanzielle Freiheit, sondern auch die zeitliche. Und ich hab 2023 eine ziemlich schlaue Entscheidung getroffen. Die mir deutlich weniger Stress in meinem Business geschenkt hat, als die Jahre davor mit meinem Online Business. Ich habe mit dem DōTERRA NetworkMarketing gestartet. Ich arbeite immer noch viel, aber ich habe nicht mehr den Stress der letzten Jahre, wenn ich wieder einen Online Kurs kreieren und eben auch verkaufen muss (muss schreibe ich bewusst, denn natürlich ist auch ein bestimmter Druck da, wenn man eine Familie ernähren muss). Tut so gut gerade darauf den Fokus zu legen und eben damit auch auf meine Familie ♥️ Ich will euch nur nicht verkaufen das alles immer super easy und in Leichtigkeit geht, auch um in 10 Monaten Diamond zu werden haben wir unheimlich viel Arbeit reingesteckt und 24 Stunden gearbeitet. #lebenalsmama #lebenmitkindern

Das Reisen an sich war nie unser Antrieb. 🛄 Vielmehr ging es uns um die gemeinsame Zeit als Familie. 👨‍👩‍👧‍👦 Denn, unser Familienkonstrukt war- durch den Job meines Mannes- eher klassisch. 👨‍💻 Bedeutet ich war zuhause bei den Kindern, mein Mann von morgens bis abends am arbeiten. Erst im Büro und dann, wie viele 2020, im Homeoffice. Schon bei unserem ersten Kind merkten wir, das uns Zeit zusammen fehlt. Und so habe ich mich schon relativ früh für alternative Lebensformen interessiert und Reisefamilien gefolgt. Aber damals war das nichts was ich für uns möglich gehalten hätte, nicht nur weil ich nicht gewusst hätte wie wir das finanzieren sollten ,sondern auch weil mein Mann da gar nicht offen für war. Tja dann war das zweite Kind da und die Situation wurde nicht besser, immer weniger Zeit als Familie, immer mehr Stress durch lange Arbeitswege usw Und die Entscheidung war gefallen. Tatsächlich vergingen bis zum Start noch so 2 Jahre - inkl einer Schwangerschaft. Sodass wir dann endlich im Frühsommer 2021 mit 2 Kindern und 1 Baby - 5 Koffern und unserem Auto auf reisen gingen. Als ersten Stopp hatten wir Italien 🇮🇹 gewählt. Ab da ist ziemlich viel passiert, nicht nur das wir einige Länder bereist haben (immer mit dem Blick drauf: ist das „unser“ Land“ ), wir wurden auch einmal komplett beklaute sind oft mach Deutschland zurück- um dann wieder zu merken : hier wollen wir gar nicht sein, haben viele wundervolle Menschen kennengelernt und tatsächlich auch das Land gefunden wo wir leben wollen. Kapitel Langzeitreise ist nun beendet, ein neues Kapitel dürfen wir nun starten. Die Haussuche ist schon im vollen Gange. Ich glaube viele wissen schon wohin wir ziehen, wer mit raten will- gern in den Kommentaren♥️ Das Video ist übrigens von unserer ersten Station in Italien vor 3 Jahren #reisefamilie #freiheitalsfamilie #familieinfreiheit #familienleben #lebenalsmama #auswandern #freilernen

Ein grundlegender Unterschied zum Karneval in Deutschland ist sicherlich der Alkoholkonsum. Wir durften letztes Jahr und auch dieses Jahr Karneval auf der Insel erleben, ich hab nicht eine Alkoholflasche gesehen. Wie ist deine Meinung zu Alkohol an solchen Veranstaltungen? Aber dafür eine richtig tolle Stimmung, ohne Angst das gleich neben mir jemand ausfällig wird 😅 Ein Tag wo wir unglaublich viel und laut gelacht haben, gestaunt und geklatscht haben. ☀️♥️ Ich bin immer noch ziemlich beeindruckt von dieser krassen Performance von dem Mann im Video. Karneval geht hier noch bis nächstes Wochenende. Es ist also noch Zeit einiges zu erleben #mallorcamitkind #mallorcamitkindern #mallorca #lebenaufmallorca #lebenalsmama #lebenmitkindern

🧼Duschgel mit naturreinen Ölen kannst du easy selber anmischen. Der Vorteil 🤩 ätherische Öle haben Einfluss auf unsere Emotionen, und gute Laune kann ich morgens ganz gut gebrauchen. 🤣 🧴Ich hab dazu Duftfreies Bio Duschgel von Rossmann geholt - ist sogar Öko Test „Sehr gut“ - die passende Glasflasche gab es auch dort. 🍊Dann haben meine Kinder das Öl dazu ausgesucht „Citrus Bliss“ sollte es sein. 🍋Citrus Bliss ist die belebende Mischung von Doterra und tatsächlich ein beliebtes Kinderöl. 🚿Stimmungsaufhellend- perfekt für den Start in den Tag. 🛀Wir haben also das geruchslose Duschgel direkt in der Glasflasche mit dem Öl vermischt. Soviel, wie wir es vom Duft gut fanden. 🌱Ich liebe auch Peppermint darin und im Duschgel meines Mannes ist zb oft Lemongras. Probier dich einfach mit deinen DōTERRA Ölen durch & stell dir dein persönliches Duschgel zusammen. Du hast noch keine Öle? Willst aber mehr darüber erfahren - schreib mir. #toxinfrei #naturrein #lebenalsmama #lebenmitkindern #lebenalsfamilie #schadstofffrei #gesundesfamilienleben

Vorab- das wird jetzt das einfachste und leckerste Rezept 😂 Also speicher dir das Rezept direkt ab und folge @deinegesundefamilie für einfache leckere und schnelle gesunde Rezepte ohne Zucker Tiramisu ohne Zucker & vegan 2 Becher Sojaquark (wir hatten den von Sojade Greek Style) Glycin zum süßen Koffeinfreien Kaffee Bio Dinkel Zwieback ohne Zucker Bio Kakao ohne Zucker Den Quark vermischt du mit Gylcin - so süß wie du es magst Ich hab dazu noch ein paar Tropfen ätherisches Vanilleöl gegeben. Dann schichtest du einfach die Quarkmischung mit dem Zwieback. Den Zwieback vorher in Kaffee tunken, ich hatte den Kaffee mit Gylcin gesüßt. Die erste und letzte Schicht ist aus Quark. Kakao mit einem Sieb drüber streuen und mehrere Stunden kalt stellen. Das war’s auch schon. Mega einfach und sehr köstlich. ❓Was ist jetzt eigentlich Glycin ❓ Eine süßschmeckende Aminosäure. Also wir haben da sogar noch einen nutzen von 👍 Willst du mehr darüber erfahren ?? #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreierezepte

❤️‍🔥Wir können ätherische naturreine Öle nutzen um unsere Emotionen zu beeinflussen. 👃Die Duftmoleküle der ätherischen Öle gelangen von ca 22 Sekunden über unsere Nase direkt ins limbische System. 🧠Das ist der Bereich in unserem Gehirn, indem unsere Gefühle lokalisiert sind. ♥️So können die ätherischen Öle durch ihre botenstoffartigen Eigenschaften unsere Stimmung beeinflussen. 👩‍👩‍👧‍👦Und das ziemlich effektiv. Und nicht nur bei uns, sondern natürlich auch bei unseren Familienmitgliedern. 👧So können wir ganzheitlich unsere Kinder und natürlich uns selbst unterstützen. ‼️SPEICHER DIR DEN BEITRAG JETZT AB ‼️ 💡Wie kann das also nun praktisch aussehen? ⬇️ Für alle Emotionen gibt es passende ätherische Öle (dazu gibt es Bücher und natürlich auch passende aufgezeichnete Calls in unserem Mitgliederbereich) 1️⃣Variante: Handinhaltion Wenn du dir dein Öl rausgesucht hast, tropfe einen Tropfen aus der Flasche, verreibe diesen zwischen deinen Händen und atme dann mehrmals tief den Duft aus deinen Händen ein. Das geht natürlich auch mit deinem Kind, je nach Alter solltest du die Öle verdünnen 2️⃣ Variante: Diffuser Du kannst die ätherischen Öle in einem Extra Diffuser nutzen, um so dein Zuhause passend für dei Stimmungslage vorzubereiten. So kannst du zb morgens eher aktivierende Öle, die gute Laune machen, in den Diffuser tun. Und am Abend entspannende Öle, um loslassen zu können. 3️⃣ Variante: ätherische Öle to Go Es gibt natürlich auch die Möglichkeit, die Öle immer dabei zu haben. Gerade wenn es um neue Situationen geht, der erste Tag im Kindergarten, Schulstart, Übernachtung bei den Großeltern usw. Dann könnt ihr gemeinsam einen Roll on mit den passenden Ölen und einem Trägeröl mischen, und bei Bedarf kann es auftragen werden und kurz inhaliert werden. Oder ihr nutzt Duftarmbänder, da kommt ein Tropfen Öl auf die passende Kugel (meistens aus Holz oder passendem Gestein). 🌱Möchtest du in die Welt der Öle starten, schreib mich an Nutzt du die Kraft der Öle schon ?

Schön das du hier bist ♥️ Nehm Platz, ich hole dir einen Tee 🫖 wenn du magst. Eigentlich bin ich Mama, vor fast 11 Jahren bin ich das erste Mal Mama geworden, leider 2 Monate zu früh, aber ich wusste sofort. JA, ich gehe darin auf jeden Tag einfach „nur“ mit den Kindern zusammen zu sein. Aus einem Kind wurden zwei und das Interesse an unserem Lebensstil war im privaten Umfeld schon sehr groß. So kam es, dass ich auch auf Social Media über zuckerreduziertes Leben ohne Verzicht berichtete & ich launchte meinen Online Zuckerfrei Kurs. Aber da ich nicht nur DAS bin, habe ich auch weiterhin viel meine Gedanken geteilt, auch von unserem (wahrscheinlich für viele unkonventionellen) Leben geteilt. Egal ob nun das Leben ohne Kindergarten oder auch das längere stillen von Kindern, Gewalt in der Geburtshilfe…Hab ich immer mal wieder zum Thema gemacht, So habe ich meine Community bei meiner 3 Schwangerschaft mitgenommen wo ich monatelang nur gelegen habe und es dann schaffte nach 2 Frühgeburten unser drittes Kind zu Hause zur Welt zu bringen. Zusammen mit euch, unserer ♥️ Community, haben wir unsere Europareise in Italien gestartet. Immer im Hinterkopf das Ziel, unser Zuhause zu finden. (Das Ergebnis steht noch aus- ob wir es zusammen finden ?) Und dabei habe ich mir mein Business aufgebaut. Gerade die letzten 2 Jahre habe ich unheimlich viel gearbeitet und das darf ich jetzt ändern. Denn ich habe mir mit dem DōTERRA Network - also mit ätherischen Ölen- ein 2tes Standbein aufgebaut. Was uns nicht nur trägt, sondern monatlich wächst. Und deswegen lieb ich es dich immer auch vielfältig mit in mein Leben zu nehmen. Immer gerade da, wo es sich für mich passend anfühlt♥️ Deswegen trink ich jetzt gern den Tee 🫖 mit Dir Was ist dein Plan für 2024 ? #mamabusiness #networkmarketing #mamasstärkenmamas #frauenstärkenfrauen #selbstständigefrauen #lebenmitkindern #arbeitenvonüberall #arbeitenalsmama

Die Antwort ist simpel: es war mir zu aufwendig, die ganze Menge an Gemüse und Obst kleinzuschreiben die ich für Saft für eine ganze Familie brauche. Nicht nur das schneiden, sondern auch das Saftpressen an sich hat immer super lange gedauert. Mit der Reinigung vom Entsafter dann gut und gerne mal eine Stunde in der Küche. Ja und so ist es von Woche zu Woche immer weniger geworden. Was so schade war, weil durch die Säfte haben meine Kinder und ich einiges an Blattgrün, Karotten, rote Beete und co konsumiert habe. Okay bis ich dann hier auf Instagram den @huromeuropeofficial Entsafter H320N entdeckt habe und ich wusste: muss ich ausprobieren. Im Herbst bei uns eingezogen und ich kann einfach nur sagen: Knaller !! Ich kann ganze Rote Beete, Äpfel und co reinwerfen, das entsaften ist sanft und schnell - ok und das beste: ich brauchen für die Reinigung einfach nur 2-3 Minuten ☺️😱 Ich hab jetzt natürlich einen Rabattcode für dich ! Mit : Deinegesundefamilie10 sparst du 10 % auf deinen Einkauf Richtig sensationell: es gibt ein Eiscremesieb, damit könnt ihr einfach auch Eis machen Und es gibt es möglich mit dem Emtsafter auch Nussmilch herzustellen Wir als ob alle meine Wünsche erhört wurden :) Natürlich gibt es jetzt auch wieder Saft bei uns 😍 Anzeige #gesundeernährung #mamasstärkenmamas #mamaleben #deinegeundefamilie #familienernährung #familienessen #vegan

Ich versuche es jedes Jahr aufs neue, vorallem seitdem ich Kinder haben mich auf meinen Geburtstag zu freuen und auch Spaß beim feiern zu haben. Und ja, ich liebe es wenn meine Kinder mir liebevolle Geschenke basteln, den Tisch abends dekorieren und ich in ihre leuchtenden Auge sehe, wenn ich die Kerzen auspuste. Gleichzeitig ist bisher noch kein Geburtstag vergangen wo ich nicht geweint habe und das nicht aus Rührung oder vor Freude. Eigentlich würde ich meinen Geburtstag jedes Jahr gern überspringen - hab ich auch früher einfach gemacht indem ich mich betäubt habe. Betäubt mit Alk***, vielen Menschen, und auch Selbstver****** Tja ich hab mich aber vor Jahren fürs fühlen entschieden und so knallt es dann doch immer wieder zu. Auch wenn ich diese Zeilen schreibe, merke ich wie mein Hals enger wird und ich mich lieber in Arbeit verkriechen würde. Tja warum ich meinen Geburtstag nicht gern feier, wusste ich lange selber nicht. Dabei ist es eigentlich ganz klar, wenn ich mir meine Geschichte als Scheidungskind ansehe. Denn durch die Scheidung habe ich als junges Mädchen eine wichtige Bezugsperson verloren. Danach war diese Person nie wieder auf einem meiner Geburtstage. Ich bin 37 Jahre alt und begreife erst seitdem ich selber Kinder habe und mich mit vielen Themen- eben auch Traumata- auseinandersetze, wie einschneidend solche Erlebnisse sind. Ich war in einigen Therapien und wollte tatsächlich meinen Therapeuten klar machen das die Scheidung meiner Eltern nicht der Grund für alle meine seelischen Problem sein kann. Weil es war ja „nur“ eine Scheidung. 🤦🏽‍♀️ Warum ich das erzähle ? Weil es glaube ich vielen so geht, zu denken andere haben viel schlimmere Sachen erlebt …. Dabei geht es nicht darum dein Leid kleiner zu machen, sondern dein Leid anzuerkennen und das du dann heilen darfst ❤️‍🩹 Ja und so eine Heilung tut weh, vielleicht sogar ziemlich lang und stark. Neben der Wut, der Traurigkeit meines Inneren Kindes die immer wieder auch da sein darf, konnte ich mit meinem Erwachsenen Ich vergeben. Auch ein Schritt für die ❤️‍🩹 Heilung Die Öle die mich in der Zeit begleiten: Helichrysum,Ylang Ylang,Frankincense, Console⬇️⬇️

Endlich das Rezept vom Pfannenbrot, in der proteinreichenvariante mit Linsen 👌 Speicher dir das Rezept unbedingt ab und folge @deinegesundefamilie für mehr einfache gesunde Rezepte ! Linsen Pfannenbrot 250 Gramm gelbe Linsen 200 ml Wasser ½2 TL Salz 1 TL Weinsteinbackpulver 1-2 TL frisch geschrotet Leinsamen 1 EL Olivenöl Sesam zum bestreuen Die Linsen waschen und wenn du keinen Hochleistungsmixer hast, solltest du sie etwas einweichen. Alle Zutaten im Mixer solange mixen bis ein Teig entsteht, mit Löffeln Laibchen formen und in der Pfanne anbraten, mit Sesam bestreuen, umdrehen. Fertig Statt Linsen kannst du auch gut Kichererbsenmehl nutzen, oder auch mit Buchweizenmehl kombinieren. Trau dich ruhig Neues auszuprobieren. Teile das Reel in deiner Story, damit noch mehr Menschen dieses leckere und einfache Rezept kennenlernen ♥️ #zuckerfreierezepte #glutenfreibacken #glutenfreirezepte #ohnezucker #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen #zuckerfrei #zuckerfreichallenge

Wir wussten nicht was uns erwartet und auch nicht ob es mit uns zusammen im Business klappt 🤣 aber wir haben uns darüber auch keine Gedanken macht 💭 Das was aber passiert ist, lässt vielleicht täglich mein ♥️ ein wenig mehr hüpfen. Denn wir sind dadurch noch enger, tiefer und haben ne komplett eine andere Ebene unserer Partnerschaft erreicht. Nein ⛔️es ist definitiv nicht immer einfach und Ja ✅ wir streiten auch über Businessthemen - was logischerweise manchmal schwer zu trennen ist. Aber gleichzeitig ist es so wunderbar gemeinsam an einer Vision zu arbeiten, den Weg zusammen zu gehen, sich zu ergänzen, Aufgaben so zu aufzuteilen wo die Stärken liegen, zu wachsen. Ja und genau das ist so sehr bereichernd für unsere Partnerschaft, für unsere Ehe. Aber auch natürlich auch in unserer Elternschaft, denn die Aufgaben konnten so komplett neu verteilt werden. Ok ich bin ehrlich wir haben keine wirkliche Aufgaben Verteilung 😂 aber klar ist natürlich das wir nun beide den ganzen Tag Ansprechpartner für die Kinder sind. Und nicht nur eben ich, weil ich den ganzen Tag da bin. Sondern vorallem eben auch der Papa. Weil wir beide eben den ganzen Tag verfügbar sind. Auch unser DōTERRA Team kann so von uns beiden profitieren. So sind Herz und Kopf immer dabei ♥️ Mein Mann ist übrigens nicht von Anfang an dabei, wie ich mit DōTERRA gestartet bin. Das kam erst im Laufe der Zeit. Also alles wie immer ein Prozess. Ein Prozess wo wir Vertrauen und loslassen dürfen 🤫♥️ Wie ist das bei dir: Arbeitest du mit deine:r Partner:in zusammen oder könntest du dir das vorstellen ? #networkmarketing #paartherapie #paarsein #elternsein #freileben #familienbusiness #familieaufreisen #lebenmitkindern #mamasstärkenmamas #kindergartenfrei

Rezept direkt abspeichern und @deinegesundefamilie für weitere gesunde Rezepte folgen 🥰♥️ Super würzige, leckere vegane und glutenfreie „Käsestangen“ Warum kaufen, wenn es selbstgemacht einfach und besser ist 🤷🏽‍♀️♥️ 400 g Kichererbsenmehl 50 g Hefeflocken 1 Tl Salz 4 El Olivenöl 250 ml Wasser Alle Zutaten gut verkneten, dann mit bemehlten Händen lange Stangen formen. Bei 170 Grad Umluft ca. 15 min knusprig backen Probier es unbedingt morgen aus, du wirst begeistert sein. Durch das Kichererbsenmehl hast du direkt ein paar mehr Proteine gesammelt 😏 #zuckerfreierezepte #glutenfreibacken #glutenfreirezepte #ohnezucker #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen #zuckerfrei #zuckerfreichallenge

Eigentlich gehts gar nicht um dieses Geschenk, vielmehr um den Mut das ich vor 1 Jahr gesagt habe: ich mach das jetzt. Sagen wir es so, ich war komplett ahnungslos- auf allen Ebenen. Weder hatte ich Ahnung von ätherischen Ölen, noch wie es ist sich ein Network Business aufzubauen. Naja aber ich bin losgegangen, hab ne große Chance für mich & dadurch meine Familie gesehen und bin belohnt worden. Nö nicht mit diesem Geschenk, sondern mit Freiheit. Für uns als Familie bedeutet es, wir können leben wo wir wollen, arbeiten mit wem wir wollen und meistens auch wann wir wollen. Ja und dafür steht einfach vielleicht auch dieses Paket. Freu mich wahnsinnig auf 2024 ♥️💎 Wenn du mehr über das Business mit DōTERRA erfahren magst, kannst du mich einfach anschreiben. #mamabusiness #mamasstärkenmamas #mamaleben #lebenalsmama #freilernen #reisen #familieaufreisen #freiesleben #networking #dōterra

Vor ungefähr 11 Jahren hab ich die Notbremse in meinem Leben gezogen und hab mich auf den Weg gemacht. Endlich zu mir! Dieser Weg war manchmal steinig, selten ne Autobahn, meistens ein Schotterweg, aber immer mit guter Aussicht. Yes die Regenwolken waren dabei und das war und ist auch gut so. Um endlich in die Heilung zu kommen, endlich das zu zu fühlen was wir jahrelang weggezuckert haben. Seit 2018 begleite ich auf genau auf diesem Weg Menschen, auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben. Sei dabei ! Alle Infos über den Link in meiner Story oder meiner Website #zuckerfrei #ohnezucker #gesundefamilie #mamasstärkenmamas #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge

JETZT ist deine Zeit, dass du dich von deiner Zuckersucht befreist, dass du frei und klar in deine zuckersüße Freiheit gehst - ich begleite dich in dein zuckerfreies Leben! Alle Infos zum Online Kurs findest du auf meiner Website Link dazu in der Bio Der Kurs ist jederzeit buchbar und du kannst sofort einsteigen Ich freu mich auf dich ♥️ #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #zuckerfreichallenge #ohnezucker #zuckerfreiheit #gesundeernährung #mamasstärkenmamas

Ok erst mal Glückwunsch, du hast erkannt das du ein Problem mit Zucker hast! (Hatte ich übrigens auch jahrelang 🤝) Und noch besser, du willst es angehen und aus diesem Kreislauf ausbrechen. 👏🏼🙌 Nimm eine Abkürzung und beschleunige deine nachhaltige Umsetzung.♥️ 6 Wochen Online Kurs „Zuckersüße Freiheit“ Du kannst jederzeit buchen und einsteigen Wo wir gemeinsam in den Zuckerentzug gehen. Jetzt ist es an der Zeit, dass du dich endlich vom Zucker befreist. Denn es ist jetzt Zeit für dich. ♥️ Es ist an der Zeit, dass du den Schritt gehst und dich vom Zucker trennst. 🖤 Umso endlich an deine verdrängten Gefühle und auch an deine tief verborgenen Themen dranzukommen, die du jahrelang mit Zucker und Essen betäubt hast, um dich nicht selber spüren zu müssen. ♥️ Nun ist es aber an der Zeit, dass du dich fühlst und spürst, deine Klarheit erweckst und bei dir ankommst. Seid 2018 begleite ich Menschen auf ihrem Zuckerfreien Weg mit meinem erfolgreichen Online Kurs. Dieser startet am Montag 15. Januar Nun begleite ich dich einen Stück auf deinem Weg Ich freu mich auf Dich #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreileben

Sei aber vorallem ehrlich zu Dir sein ! ♥️ 🔴 Du „belohnst“ dich abends mit Süßigkeiten auf der Couch? 🔴Beruhigst und tröstet Dich mit Eis und Keksen ? 🔴Kannst du noch einem Stück Schokolade nicht aufhören? 🔴Dein Heißhunger meldet sich immer wieder und du kommst alleine nicht aus diesem Kreislauf raus? 🔴leidest unter dem tägliche Mittagstief und der fehlenden Energie ? 🔴 kannst du zu Kuchen nicht nein sagen, obwohl du es dir fest vorgenommen hast? 🔴hast ein schlechtes Gewissen, wenn du wieder mal nicht durchhalten hast keine Süßigkeiten zu essen? Verrate mir mal was da von auf dich zutrifft ? Ganz ehrlich? So ging es mir viele Jahre, es war für mich schon total normal und erst als ich mich durch meine erste Tochter mit den Themen zuckerfrei beschäftigt habe, hat sich mein Leben verändert. Ich war lange von der Zuckersucht gefangen ohne es wahrhaben zu wollen und nun lebe ich frei – nicht nur frei vom Zucker. Wenn ich es geschafft habe den Kreislauf zu durchbrechen, dann kannst du es auch! Seit fast 11 Jahren lebe ich nun zuckerfrei und seit 5 Jahren gibt es meinen Zuckerfrei Online Kurs „Zuckersüße Freiheit“ Sei dabei, alle Infos bei mir oder in der Bio ♥️ #zuckerfreichallenge #zuckerfrei #ohnezucker #mamasstärkenmamas

Kleiner Spoiler: daraus wurden dann fast 11 Jahre ohne Zucker 👌🙏 Was ist aber die ersten 30 Tage OHNE Zucker passiert ? 1️⃣ Mehr Energie: nachdem der körperliche Entzug mit Kopfschmerzen, Müdigkeit und Gereiztheit geschafft ist kommt die Energie zurück. Und war so richtig! ciao Mittagstiefs, morgens kam ich besser in die Gänge und generell hatte ich mehr Energie und richtig Lust auf Bewegung. 2️⃣ Schlafqualität 😴 hat sich verbessert. Super interessant war auch, obwohl ich damals mein Kind nachts dauergestillt und viel wach war, morgens nicht so gerädert war. Ich brauche seitdem viel weniger Stunden Schlaf um ausgeruht zu sein. Davor konnte ich solange schlafen wie ich wollte, ich hatte war immer erschöpft. 3️⃣ keinen Heißhunger! Ich bin dadurch endlich aus diesem scheiß Zuckerkreislauf rausgekommen. Abends auf der Couch sitzen und Schokolade, Chips, Kekse naschen. Immer mit dem Gefühl „ab morgen ist alles anderes und ich ernähre mich gesund“ um dann am nächsten Tag wieder zu scheitern. Oder auch das dringende Bedürfnis nach dem Essen unbedingt etwas süßes zu brauchen - es ist weg 🙏 4️⃣ reine Haut 🙋‍♀️ Pickel und Unreinheiten sind einfach zur Seltenheit geworden. Mein Hautbild hat sich dadurch total verbessert und ist richtig schön ebenmäßig geworden. Lieb es sehr. Und tatsächlich meckert meine Haut, wenn ich mal irgendwo über die Strenge schlage, auch zb mit Alternativen wie Datteln. 5️⃣ Mehr Gelassenheit 🧘‍♀️diese innere Ruhe, meine innere Ruhe ist die Basis von allem. Gerade als Mama, mit mittlerweilen 3 Kindern kann ich Gelassenheit umso mehr gebrauchen. Meine Stressresistenz ist durch die Zuckerreduktion gestiegen und das zeigt sich deutlich in meinem Alltag 6️⃣ keine Periodenschmerzen mehr 🩸früher litt ich unter starken Periodenschmerzen, konnte 2 Tage nichts machen ohne Schmerzmittel. Nach kurzer Zeit ohne Zucker war dies Vergangenheit. Willst du auch endlich zuckerfrei leben ? Seid 5 Jahren begleite ich nun Menschen auf ihrem Weg in die Zuckerfreiheit. Alle Infos zu „Zuckersüße Freiheit“ findest du in meiner Bio. Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten und buchen #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreichallenge

Schon mal probiert auf Zucker zu verzichten und dann die Entzugserscheinungen nicht ausgehalten und rückfällig geworden? Yes passiert vielen, sonst wäre ein zuckerfreies leben auch so einfach. Deswegen jetzt hier ein paar Tipps, wie du es schaffen kannst die Entzugserscheinungen zu bewältigen. Aber vorher speicher dir noch schnell das Video für später ab 👌⬇️ Der körperlichen Entzug von Zucker dauert ungefähr 3-9 Tage🗓️ Typischen Entzugserscheinungen sind in dieser Zeit: 🤯 Kopfschmerzen 😴 Müdigkeit 🤬 Gereiztheit 🥴 Heißhunger Und diese Entzugserscheinungen beim Zuckerentzug sind eben auch oft die Gründe warum wir nicht weiter durchziehen. Mit diesen 5 Tipps bist du gut vorbereitet - speicher dir den Post unbedingt ab. 1️⃣ Kopfdrücken🤯 ich weiß da ist im Entzug echt fies, aber zu wissen das es nach ein paar Tagen rum ist, hilft oft sehr. Linderung kannst bekommen durch viel frischer Luft und Spaziergängen, viel Wasser trinken, ausruhen und bestenfalls tagsüber auch mal hinlegen. Kopfmassage und eine entspannte Yogaeinheit. Wirklich effektiv bei Kopfdrücken sind ätherische Öle, diese kannst du dir auf die schmerzenden Stellen auftragen. Ich nutze in der Layering Technik erst Peppermint, dann Lemongras und dann Deep Blue oder auch Past Tense. (Ja du kannst die Öle in hochwertiger Qualität direkt über mich bestellen) 2️⃣ erst kommt die Müdigkeit im Zuckerentzug, bevor dann die Energie kommt, aber erstmal durchhalten. Gönne dir Pausen, dein Körper braucht sie gerade sehr und schreit danach. Bedeutet innerhalb dieser kurzen Zeit auch keine anstrengenden Sporteinheiten, am besten langsame intuitive Bewegungseinheiten an der frischen Luft. Wenn du kannst, schlafe mittags unbedingt 😘 Um morgens in die Gänge zu kommen: starte Lemon im Diffuser und Lemonwasser in den Tag Um die Müdigkeit zu überbrücken: einfach Peppermintöl in den Nacken und eine kurze Handinhaltion. Bitte manche nicht den Fehler und trinke Kaffee, es hat ja einen Grund warum dein Körper müde ist, nach den paar Tagen geht es schon viel besser und zwar besser als vorher. VERSPROCHEN 3️⃣ - 5️⃣ weiter in den Kommentaren #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreileben

Also das klassisches Abendbrot, wie es in vielen Familien praktiziert wird und wie ich auch aufgewachsen bin, gibt es bei uns nicht. 🚫 Gab es noch nie 🚫 wird es auch nie geben Warum? Tatsächlich sehe ich aus dem Abendbrot, wie es oft gehandhabt wird, keinen besondereren nahrhaften Mehrwert für mich und auch nicht für meine Kinder. Denn schauen wir uns mal an was da normalerweise so gegessen wird. Meistens ein Mischbrot, was relativ hell ist. Belegt mit Butter, etwas Käse, vielleicht ne Scheibe Tomate oder/ und Gurke. Das ganze geht sowohl in der tierischen, als auch der pflanzlichen Variante. Ja und das ist tatsächlich auch schon der Grund warum wir kein Abendbrot essen, an Nährwerten ist da definitiv nicht das drin was wir brauchen. Zu wenig Gemüse 🥒 Zu wenige Ballaststoffe 🥗 Zu wenige Proteine 🫘 WAS essen wir als Familie aber dann abends ? Wir machen keinen Unterschied zu Mittag oder Abendessen. Deswegen gibt bei UNS Abends meistens warm. In jeder Mahlzeit versuchen wir alle wichtigen Komponenten abzudecken, bedeutet viele Proteine, buntes Gemüse, gesunde Fettquelle und komplexe Kohlenhydrate. Speicher dir jetzt das Reel für die Tipps unbedingt ab👌 Wenn’s bei dir unbedingt Brot bleiben soll ➡️ 💡Hier meine Idee, dein ABENDBROT nährstoffreicher zu gestalten: „Life Changing“ Brot selbstgebacken, als Backmischung oder fertig gekauft. Und vielleicht noch einen ticken besser und sehr beliebt: Pfannenbrot auf der Basis von Linsen. (Rezept teile ich in der Story) Belegt mit Avocado, Tomaten, Blattgrün und Sprossen Eine große Portion Hummus, dazu Rohkoststicks Kartotten, Sellerie und Fenchel Probier’s aus & du wirst merken das du deutlich länger gesättigt bist und der Zuckerhunger nicht so schnell oder eben gar nicht kommt, wie sonst nach dem Essen. Wir haben es selber in der Hand, wie zuckerfrei bei uns persönlich klappt. Was wir aber tun müssen: in die Umsetzung kommen und etwas verändern ! 6 Wochen Zuckerentzug mit meinen Online Kurs „Zuckersüße Freiheit“ Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten und buchen #mamasstärkenmamas #ohnezuckerleben #gesundefamilie #lebenalsmama #mamaleben #zuckerfrei #zuckerfreirezepte

Vor über 10 Jahren bin ich meinen Zuckerfrei Weg gestartet und natürlich habe ich Fehler gemacht. Hier kommen 3 Fehler aus denen ich gelernt habe, speicher sie dir ab damit du diese Fehler nicht tust. 1️⃣ ich habe anfangs viel Datteln mit Zucker ersetzt und dementsprechend auch viele Datteln gegessen und somit natürlich auch wieder Zucker konsumiert. Nein das war mir damals nicht so bewusst, denn gerade so rohvegane Torten hatten für mich den Anschein für meine Zuckerfreiheit super zu sein. Jedoch wurden einfach viele Datteln in diesen Torten verwendet. Dadurch kam ich immer wieder in diesen Zuckerkreislauf rein und am Ende ging es zwar ohne Zucker, aber eben nicht ohne Datteln. Das konnte ich auch damals bei meinem kleinen Kind feststellen, das als Süßigkeit solche Rohkostriegel aus dem Bioladen bekam. Datteln sind per Se nicht schlecht, aber natürlich geht es auch hier um die Menge. Wenn eben so ein kleiner Schokoriegel mit Datteln dann mal eben 25-30 Gramm Zucker hat, ist dies kein gesunder Snack mehr- vorallem nicht für ein Kind. Und wie das bei Trockenfrüchten so ist, sie kleben auch schön in den Zähnen. Auch nicht förderlich für Karies. Was nicht heißt das ich keine Datteln mehr essen, aber ich habe die Menge verändert, was bedeutet ich esse sie sehr selten und süße meinen Kuchen lieber mit Erdmandeln und Yacon. 2️⃣ zu wenige Proteine in meine Ernährung eingebaut. Denn wenn wir wirklich proteinreich essen, sind wir länger gesättigt und kommen weniger in Heißhunger. Was auch bedeutet, dass die Zuckerfreiheit keine Diät ist. Sondern eine gesunde Ernährungsumstellung, wo die Basis eine vollwertige und nährstoffreiche Ernährung ist. Wenn wir unserem Körper das geben was er wirklich braucht, eben Nährstoffe - in Form von echten hochwertigen Lebensmitteln und einer guten Nahrungsergänzung, dann kommt es auch nicht zum Zuckerhunger. Punkt 3 in den Kommentaren ⬇️⬇️⬇️ #zuckerfrei #ohnezucker #zuckersucht #zuckerfreichallenge #zuckerfreibacken #zuckerfreinaschen

Ich begleite seit über 5 Jahren Menschen in ihre Zuckerfreiheit und es ist Crazy was innerhalb von einem Zuckerentzug mit unserem Inneren passiert. Plötzlich können wir richtig tief fühlen, was jahrelang mit Zucker überdeckt wurde kommt zum Vorschein. Nein das ist nicht immer schön, aber es kann Heilung bringen. Denn wenn wir zulassen und ins fühlen kommen, können wir unsere Bedürfnisse viel besser oder überhaupt wahrnehmen. Und auch dann eben dafür einstehen was wir brauchen, was wir wollen. Nicht umsonst sprechen viele Kursteilnehmerinnen von einer Lebensveränderung durch den Zuckerentzug. Wir können durch den Zuckerentzug in unsere Klarheit kommen, wenn wir uns darauf einlassen. Die Gefühle endlich auch so zu spüren und sie da sein zu lassen ohne sie mit Zucker zu betäuben, war für mich eine echte Offenbarung. Denn als mir dies bewusst wurde, wurde mir noch klarer warum mir eine zuckerfreie Ernährung für meine Kinder so sehr wichtig ist. Denn ich wünsche mir vorallem für die, dass sie nicht betäubt durch Zucker sind. Das sie klar ihre Gefühle spüren und fühlen können. Und dann auch so sehr klar für ihre Bedürfnisse einstehen. Und ihr werdet tatsächlich im Entzug einen klaren Kopf bekommen. Wie als ob Watte um euren Kopf abfällt. ☁️ ➡️Wer kennt dieses Gefühl und hat auch schon Erfahrungen damit gemacht ? 🚀endlich zuckerfrei mit meinen Online Kurs „Zuckersüße Freiheit“ in deine Zuckerfreiheit Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten und buchen #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerentzug #gefühlsstark #starkegefühle #stress #zuckerfreierezepte #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen

6 Wochen Zuckerentzug, angeleitet und der Kraft der Gruppe. Es ist an der Zeit das du dich vom Zucker befreist, denn jetzt ist Zeit für Dich. ♥️ Es ist an der Zeit das du dich trennst, um endlich an deine verdrängten Gefühle und auch an deine tief verborgenen Themen dranzukommen, die du jahrelang mit Zucker und Essen betäubt hast, um dich nicht selber spüren zu müssen. Dich vom Zucker zu lösen ist ein Schritt auf dem Weg zu dir, der unheimlich viel in Bewegung bringen kann. Deine Zuckerfreiheit kann ein Türöffner zu deinem Inneren sein. In meinem Zuckerfrei Kurs „Zuckersüße Freiheit“ geht es nicht nur um eine bloße Ernährungsumstellung, denn durch einen Zuckerentzug kommen verborgene Themen auf, die es verdient haben, angeschaut zu werden. Der Zuckerentzug ist der Beginn deiner ganz persönlichen Lebensreise, durch die du neue Kraft und Klarheit bekommst. Wie du gut versorgt und behütet durch den Zuckerentzug kommst, erfährst du alles im 6 Wochen Online Kurs. Alle Infos zum Kurs findest du auf meiner Website #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreileben #stressfrei #zuckerfreichallenge #zuckersucht

Ich würd sagen auch für unsere Partnerschaft ist unser gemeinsames Business das größte Wachstum gewesen Also @daniele.dasilvacunha ich schätze und liebe dich sehr Unser gemeinsames Leben hat vor 15 Jahren gestartet und das ist wahrscheinlich eher wie so ne Daily Soap 🤓😳 Für viele sieht es außergewöhnlich aus, für uns ist es das normale Leben Liebe Dich @daniele.dasilvacunha

Wenn du dich für ein zuckerreduziertes/zuckerfreies Leben interessierst folge mir gern unter @deinegesundefamilie Speicher dir den Post ab, damit du diesen später wieder findest. Warum Zucker Stress reduziert ist eigentlich ganz einfach ➡️ Zucker erhöht unseren Cortisolspiegel ➡️ wenn wir Zucker zu uns nehmen kommt es zu Bluzuckerschwankungen, das wiederum kann zu Stress-Symptomen führen ➡️ Heißhunger auf Süßes kommt häufig dann wenn wir in stressigen Situationen sind. ➡️ wir nutzen dann also Zucker um aus diesem Stress rauszukommen und kommen dann aber eben wieder in den Kreislauf immer mehr Zucker zu brauchen. ❣️Was ist also die Lösung aus diesem Zucker- Stress Ding ? 1️⃣ Diesen Kreislauf zu durchbrechen und eben auf Zucker zu verzichten und dem Körper stattdessen vollwertige nährstoffreiche Mahlzeiten anzubieten. 2️⃣ersetze zuckerhaltige Snacks mit gesunden nährenden Alternativen. Meine derzeitigen Favoriten: heiße Süßkartoffel aus dem Ofen mit etwas Salz und Zimt Quark mit Hanfsamen, Cashewmus und gerösteten Haselnüssen Erdmandelwaffeln mit Haselnussmus 3️⃣neue Stressbewähltigungsstrategien erlernen und in seinem Alltag etablieren. Zb durch Körperschütteln, Atemübungen, Körper abklopfen, 4️⃣an der Schlafqualität arbeiten, bedeutet nicht unbedingt das du länger schlafen musst, aber deine Qualität sollte sich verändern. Das kannst du beeinflussen indem du vor dem schlafen auf blaues Licht verzichtest, das ist zb im Handy. Du kannst auch Blaulichtblockerbrillen nutzen. Die Blaulichtblockerfunktion am Handy reicht nicht aus. Auch die Kraft von ätherischen Ölen kann da gut unterstützen, durch diffusen und auftragen auf die Fußsohlen von Lavendel. Alle 4 Dinge kannst du Sofort umsetzen und in kurzer Zeit positive Effekte spüren. Welcher Punkt fällt dir am schwersten ? Vergiss nicht dir den Post zu speichern Endlich zuckerfrei mit meinem ganzheitlichen Zuckerentzug „Zuckersüße Freiheit“ Mehr Infos auf meinem Profil und in meiner Bio #zuckerfrei #ohnezucker #deinegesundefamilie #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #zuckerfreibacken #stress #stressbewältigung #nervensystem #nervensystemregulieren #stressessen

Ja Weihnachten ist vorbei, aber Plätzchen gehen immer, vorallem wenn sie ohne Zucker und vegan sind. Wie alle Rezepte von mir, sind sie mega einfach und schmecken grandios. Diese sind wirklich mal was ganz besonderes wie ich finde, ich liebe es mittlerweile mit ätherischen Ölen zu backen. Jetzt kommt das Rezept, also unbedingt ⬇️JETZT⬇️ abspeichern 100 g gemahlene Pistazien 60 g gemahlene Mandeln 60 g Cashewsmus 50 ml Yaconsirup 1 Tropfen Cardamon (wenn du es sehr intensiv magst 2 Tropfen ) 2-3 Tropfen Lemonöl Zuckerfreie Schokolade Alles zusammen gut vollständig verkneten, kleine Kugeln formen und platt drücken In den vorgeheizten Backofen bei 175 Grad 7-8 Minuten backen, Achtung nicht zu braun werden lassen Vollständig auf dem Backblech auskühlen lassen. Schokolade im Wasserbad schmelzen und auf den Plätzchen verteilen Ich nutze die hochwertigen Öle von DōTERRA, schreib mir gern, wenn du dazu mehr wissen magst. Einfacher kann die zuckerfreie Bäckerei nicht sein. #zuckerfrei #ohnezucker #backenohnezucker #lebkuchenvegan #deinegesundefamilie #backenfürkinder #backenmitkindern #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #lebenohnezucker

War dir bewusst das du deine Periodenschmerzenit deiner Ernährung verändern kannst ? 😳Nein ? Mir lange Zeit auch nicht ! ☕️Vorallem Zucker, Koffein und Gluten können ein Hebel sein Weg von den monatlichen Schmerzen während der Periode zu kommen. 🍰Und dafür braucht es noch nicht mal viel Zeit, denn schon in kürzester Zeit, ja sogar im ersten Zyklus können die ersten Erfolge kommen. 💊Ich litt jahrelang unter starten Periodenschmerzen, habe deswegen die Pille durchgenommen und viele Schmerzmittel konsumiert. Wollte das meinen Hormonen aber nicht länger antun. 🫶Schmerzfrei bin ich jetzt seitdem ich mich ohne Zucker und Koffein ernähre. Und ich feier meine monatliche Blutung. 🩸Mehr zu dem Thema in meiner heutigen Story 🍪Das ganze ohne Verzicht und in wahrer Fülle, denn zuckerfrei bedeutet nicht gar nichts mehr süßes zu essen oder nichts leckeres. Vorallem bedeutet es seine Geschmacksnerven umzutranieren weg von dem ganzen Süßkram, hin zu echten Lebensmitteln. ❤️‍🔥ich begleite dich 6 Wochen lang in meinem Zuckerfrei Kurs „Zuckersüße Freiheit“ Start 15.Januar 2024 🥳Seit 5 Jahren habe ich über 1000 Frauen und Familien in ihre ganz persönliche Zuckerfreiheit begleitet ⏰Bis zum 31.12 Buche für 199€ mit dem Code „Weihnachtsgeschenk“ ✋hast du Erfahrungen mit Periodenschmerzen und Zucker ?? #zuckerfrei #ohnezucker #schmerzfrei #periodenschmerzen #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben

Speicher dir dieses Video sofort ⬇️ um es später wiederzufinden 🔴 versteckten Zucker aus deinem Leben streichen. Zucker der sich zb in Gewürzgurken, Senf, Wurst, Gemüsekonserven, Aufstrichen , Joghurt und co versteckt ist absolut unnötig und da gibt es mittlerweile Alternativen ohne zugesetzten Zucker. Deswegen einmal deinen Kühlschrank und Vorratskammer auf links drehen und alles aussortieren was Zucker in der Zutatenlsite hat. Achtung Alles was auf: -ose dextrin endet ist ebensfalls Zucker. 🔴tausche Fertiggerichte durch selbst gekochtes aus. Ja ich weiß es kostet Zeit und ja es müssen da neue Routinen eingeführt werden. Und gleichzeitig ist dies auch eine Investition in deine Gesundheit. Bereitet dich gut vor, mache ordentlich Mealprep, gerade in der Umstellungszeit. Suche dir mindestens 5 einfache vollwertige Gerichte raus, die dir schmecken und koche die erstmal im Wechsel, um nicht direkt in die Überforderung zu kommen. 🔴tausche Zucker durch gesunde Süßungsalternativen aus & mache nicht den Fehler Zucker 1:1 mit Süßstoff zu ersetzen. Denn deine Geschmacksnerven sollen wieder zum Ursprung, deswegen gewöhne sie um: Süße mit Erdmandeln, Nüssen, Obst, Kokos, Süßkartoffeln oder auch mal Yacon. Viele einfache Rezepte findest du bei mir im Feed. Mit meinem Online Kurs starten wir gemeinsam in 6 Wochen Zuckerentzug #zuckerfrei #gutervorsatz #gesundeernährung #ohnezucker #zuckerentzug #zuckerfreileben #zuckerfreierezepte #zuckerfreinaschen

Meine Zuckerfrei- Reise hat vor über 10 Jahren begonnen und es war nicht nur eine Ernährungsumstellung sondern hat mich auch wieder zurück zu mir finden lassen. Folge @deinegesundefamilie um mehr Input zum zuckerfreien Leben zu bekommen Der erste Schritt in dein zuckerfreies Leben ist das Bewusst machen, JA über deinen Zuckerkonsum. Check doch mal: wieviel (versteckter) Zucker wird jeden Tag von Dir gegessen Aber auch über die gesundheitlichen Auswirkungen von Zucker. Denn ist dir wirklich bewusst, was du mit deinem zu hohen Zuckerkonsum deinem Körper antust ? Übermäßiger Verzehr von Zucker wird für ernährungsbedingte Krankheiten wie Adipositas, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche verantwortlich gemacht. Wir essen tagtäglich viel zu viel Zucker (im Schnitt 90g am Tag) und dabei könnten wir selbstbestimmt und eigenverantwortlich mit unserer Gesundheit umgehen, wenn wir auch eben endlich mal auf die Bremse treten würden. Du hast es ganz alleine in deiner Hand, wie du mit deinem Körper weitermachst. Du kannst jeden Tag neu entscheiden welche Lebensmittel du deinem Körper zuführst, sind diese Dinge wirklich LEBENSmittel also Mittel zum Leben oder entziehen sie eher Energie und betäuben? Auch wenn du mich vielleicht jetzt ein wenig verrückt findest, Ernährung und eben auch Zucker haben einen großen Einfluss auf deine Gefühlswelt. Ich berichte die Tage mehr dazu, folge mir @deinegesundefamilie um es nicht zu verpassen. Konntest du ähnliche Erfahrungen machen? Ab morgen ist mein Zuckerfrei Kurs buchbar 😚 #ohnezucker #zuckerfrei #deinegesundefamilie #zuckerfreibacken #zuckerfreinaschen

Ja leichter gesagt, als getan. 🫦Jetzt aber erst mal den Beitrag für später zum nachlesen abspeichern 🥹Kennen wir ja alle, gerade jetzt im Jahresende kommen die guten Vorsätze. Es wurde den Dezember geschlemmt und das schlechte Gewissen kommt zurück. Irgendwie ja auch ein Teufelskreis. 🥞Da ist man motiviert und packt erst mal den ganzen Süßkram weg. Kauft nur noch gesunden Kram und knickt nach paar Tagen wieder ein. 🧁Das muss aber eben nicht sein. Genuss und Fülle ist das Zauberwort. ⏰Ohne Zucker kannst du genießen, doch du brauchst dazu erst einmal etwas Zeit, Geduld und vielleicht auch Durchhaltevermögen. 🥕Denn deine Geschmacksnerven dürfen sich wieder in den Urspungszustand versetzen. Und Nein ✋🛑das geht nicht wenn du Zucker 1:1 mit einer Alternativen austauscht. Denn Süß bleibt ja eben auch Süß. 🍯Achtung: auch wenn es natürlich deutlich gesündere Alternativen wie Zucker gibt 🌶️Aber Nein, denn wie krass ist es wenn sogar Gemüse auf einmal richtig süß schmeckt ? 😨 🛎️Also gehe einmal in den körperlichen Zuckerentzug (dauert ca. 3-10 Tage) und probiere parallel köstliche Süße Rezepte die eben ohne Zucker sind, im besten Fall gesüßt rein durch die Kraft von Nüssen, Erdmandeln und ein wenig frischem Obst. 💻Mein Feed ist eigentlich voll mit solchen Rezepten. Also kannst du einiges ausprobieren und loslegen. 👣Sei gut vorbereitet und leg dann los In 6 Wochen zuckerfrei werden mit meinem Online Kurs „Zuckersüße Freiheit“ ❤️Mehr Infos auf meiner Website - Link in Bio #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreierezepte #ohnezucker #projektzuckerfrei #zuckerfreinaschen #zuckerfreibacken #zuckerfreileben

Damit bei uns Weihnachten glatt läuft, mache ich NIX 😂 Dafür aber folgende Dinge unbedingt und Punkt 5 sollte sich jeder zu Herzen ♥️ nehmen. 🔴 auf ein Festmahl, ich mache keine aufwendiges Weihnachtsessen und stehe auch nicht alleine ewig in der Küche. Das Weihnachtsessen ist seid Jahren Kartoffelsalat mit Tofuwürstchen und das bereiten wir gemeinsam als Familie vor. Es geht schnell, es schmeckt jedem und jedes Familienmitglied kann es entspannt alleine essen. 🔴 große Feiern. Wir feiern Weihnachten seit Jahren im kleinsten und ersten Familienkreis. So erspare ich mir natürlich auch übergriffige, verletzende Kommentare von der Verwandtschaft. Egal ob über unseren Lebenstil, unsere Ernährung oder gar über die Kinder. Dadurch können wir uns Weihnachten auf uns und unsere Kinder konzentrieren, ihre Gefühle gut begleiten und einfach die besinnliche Zeit genießen. 🔴 Festtagskleidung, jeder hier in der Familie darf und soll sich so anziehen wie es ihm gefällt und wie diese Person sich auch wohl fühlt. Und wenn dies im Schlafanzug ist, dann ist das vollkommen fein so und es darf einfach sein. 🔴 Bitte und Danke - erwarte ich von meinen Kindern NICHT. Die Freude über die Geschenke sehe ich in ihrem Strahlen und Lachen. Das ist die größte und schönste Dankbarkeit 🔴 Stress. Ja ich verzichte auf alles was Stress machen könnte. Bedeutet ich versuche die Aufregung so gering wie möglich zu halten, mache keine festen Uhrzeiten für irgendwas aus. Die Bescherung ist genau dann, wenn wir merken die Kinder können es nicht länger aushalten. Ich habe keinen Kontakt zu Menschen, die mich belasten. Ok jetzt hau raus: auf was verzichtest du an Weihnachten? #mamasstärkenmamas #mamaleben #lebenalsmama #businessmama #mamavondrei #lebenmitkindern #lebenmitkind

✨🎄Jetzt schnell das passende Weihnachtsgeschenk sichern 🎄✨ Pünktlich zu Weihnachten 🎅🫶 Perfekt für Kinder zwischen 3 - 9 Jahren (+/-) Zuckerfreie Ernährung soll Spaß machen Zuckerfreie Ernährung ist kein Verzicht Das A und O Kinder mit einbinden 🙌❤️ 🔴Das besondere an der Backstube ist, dass Eure Kinder nicht durch kompliziertes Abwiegen in ihrem Schaffensdrang und in ihrer Selbstwirksamkeit gehemmt werden. 🔴Die Backstube ist durch die vielen Bilder und die Mengenangaben in „Tassen“ auch schon für kleine Kinder leicht umsetzbar. 🔴Je nach Entwicklungsstand Eurer Kinder braucht es nur eine Einweisung in die Backstube und/oder Begleitung beim Backen. Unterstützt Eure Kinder, wenn sie Hilfe benötigen und vor allem im Umgang mit dem Ofen und dem Herd. 🔴Da es bei den Rezepten kein „richtig oder falsch“ gibt, sie immer gelingen, braucht es keine Korrektur durch Eltern. 🔴Es geht um den Prozess, um Spaß und zu spüren: ich bin wertvoll, ich kann etwas herstellen was allen in der Familie schmeckt 🙌 Jetzt als Ebook zu bestellen, bitte selbstständig ausdrucken und laminieren. Dadurch ist es selbstständig für die Kinder nutzbar und abwaschbar. Das Ebook bekommst du natürlich bei mir- entweder in der Bio oder meiner Website 🎈 #becherbackbuch #backenmitkindern #backenfürkindern #familienleben #mamaleben #kinderrezepte #zuckerfreierezepte #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreibacken #gesundekinderernährung

🎄‼️unbedingt die Rezepte abspeichern 🎄‼️ Ich mag es einfach und schnell - komplizierte Rezepte mit vielen Zutaten schrecken mich ab. Deswegen gibt es hier bei mir auch immer easy zuckerfreie Rezepte, die du gut sofort umsetzen kannst, das wichtige dabei sind gute Zutaten. Die uns nähren ❤️ damit klappt Zuckerfrei in Leichtigkeit. Heute bekommst du ganze 3 ‼️ Rezepte von mir, die Basis ist selbstgemachtes Marzipan ohne Zucker. Starten wir mit einer kleinen Portion und du kannst dann probieren, welches der Gepäck dir am besten schmeckt und nachproduziereren. Aus dem Marzipan werden 🔴Marzipankugeln 🔴Bethmännchen 🔴Mandelhörnchen ⚪️Grundrezept Marzipan 400 g gemahlene blanchierte Mandeln ca. 8 EL Rosenwasser zum Backen - Alternative Wasser Bittermandelaroma Menge nach Wunsch 4-10 EL Puderxylit oder Pudererythrit Alle Zutaten mit den Händen verkneten. Achtet darauf, dass es nicht zu trocken ist. Es sollte sich gut formen lassen, aber noch klebrig sein. 🔴Marzipankugeln Einfach Kugeln aus dem Marzipan formen und in Backkakao wälzen 🔴Bethmännchen Ok die Bethmännchen sehen auch denkbar einfach. Damit das Marzipan etwas besser hält, machst du einfach 1/2 Tl gemahlene Flohsamenschalen dazu, formst es zu Kugeln und drückst 3-4 geschälte Mandeln in die Seiten. Mit Eigelb oder mit Eigelbersatz und etwas Pflanzenmilch einstreichen Den Ofen auf 170 Grad vorheizen und 15 min backen. 🔴 Mandelhörnchen ⬇️ in den Kommentaren #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreinaschen #zuckerfreichallenge #zuckerfreileben #ohnezucker #ohnezuckerzusatz

Ich bin ganz ehrlich: ja mir gefallen die wunderschönen Gebäcke hier auf Instagram auch! Gleichzeitig ist es mir viel wichtiger meine Kinder von Anfang an in die Zubereitung von unseren Mahlzeiten und natürlich auch von unserem Weihnachtsgebäcken mit einzubeziehen. Bedeutet meine Kinder machen mit, wenn sie Lust haben. Und zwar so wie es es wollen und eben auch können. Nein, ich korrigiere meine Kinder nicht dabei. Ich unterstütze sie wenn sie mich fragen. Ansonsten lasse ich sie so machen wie es eben machen. Und nein ich verbessere dann auch nicht ihre Werke, auch nicht wenn sie nicht hinsehen ! Denn was ist das für ein Gefühl wenn Kekse aus dem Backofen kommen, aber die die man selber gemacht hat erkennt man nicht wieder, weil Mama diese nochmal verändert hat. Weil Mama der Meinung war, sie sind so wie sie sind nicht gut. Deswegen lasse ich alles so wie meine Kinder es herstellen. Weil ich nicht in die intrinsische Motivation eingreifen mag. Wie ist das bei euch? Kannst du die Werke deiner Kinder so lassen wie sie sind ? #zuckerfrei #mamaleben #lebenalsmama #lebenmitkindern #familienleben #mamavondrei #deinegesundefamilie

Zuckerfreies Marzipan ist denkbar einfach ! ⬇️Speicher dir jetzt das Rezept für später ab⬇️ Du brauchst nur wenige Zutaten und auch nur wenig Zeit. Und gerade jetzt in der Weihnachtszeit, wo soviel mit Zucker angeboten wird, sind zuckerfreie Alternativen perfekt um ohne Verzicht genießen zu können. Also fix an den Vorratsschrank und losgelegt: Du brauchst: 🔴400 g gemahlene blanchierte Mandeln 🔴ca. 8 EL Rosenwasser zum Backen - Alternative Wasser 🔴Bittermandelaroma Menge nach Wunsch 🔴4-10 EL Puderxylit oder Pudererythrit oder Puderglycin oder Inulin Alle Zutaten mit den Händen verkneten. Achtet darauf, dass es nicht zu trocken ist. Es sollte sich gut formen lassen, aber noch klebrig sein. Als Süßungmittel nimmst du das was du eben gern magst, oben habe ich dir ein paar Beispiele gegeben, ich Mixe in meinem Hochleistungsmixer das jeweilige Süßungmittel zu Staub. Ansonsten ist es zu körnig. Wenn du mehr über die jeweiligen Alternativen erfahren magst, schau gern in meinem Feed vorbei oder nutze meinen Mini E-Mail Kurs für 0€ - wo ich dir Schritt für Schritt gesunde Alternative zu Zucker erkläre. Schau dazu gern in meine Bio oder meine Website Gehe Schritt für Schritt mit mir in ein zuckerfreies Leben ♥️🫶 #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreileben #zuckerfreinaschen

Das sind einige Punkte und ich versuche es kurz, knapp und bündig zu halten - keine Stärke von mir 😅 🔴 DAS sich mein Leben nochmal komplett verändert und ich mein Business neu ausrichten darf. Ehrlich gesagt bin dich da relativ naiv rein und dachte: ok es ist halt wie eine Kooperation auf Instagram, ich zeig tolle Produkte und bekommen eine Provision und hab dadurch einen kleinen Nebenverdienst. Tja Pustekuchen, ich hab schnell gemerkt das ist A. was anderes B. was großes und C. genau meine Energie 🔴 DAS ich ziemlich oft in kalte Wasser gesprungen bin & Dinge zum ersten Mal gemacht habe. Seitdem weiß ich, das Wasser wird nach kurzer Zeit lauwarm. Zumindest fühlt es sich so an. Bedeutet ich weiß durch die Erfahrung, das ich in Zukunft ganz schön oft springen werden, das macht mir aber keine Angst mehr- denn ich weiß mich erwartet nur Wasser. 🔴DAS ich ziemliche viele Erfahrungen machen musste, um diese Wege danach dann mit oder für mein Team zu gehen. Das es ohne Erfahrungen - oder auch Fehler, nicht zu diesem schnellen Wachstum geführt hätte. innerhalb von 10 Monaten Diamond 💎 zu werden. 🔴 DAS ich auf einmal ein unglaubliches Netzwerk um mich herum habe, mit ähnlichen Werten, Zielen, Visionen und ganz tiefer Verbundenheit. 🔴DAS dieses Business oder mein Weg zur Leaderin vorallem aber auch ein Weg nochmal mehr zu mir selber ist. Um noch mehr zu spüren und zu leben: WAS will ich wirklich ? WER will ich wirklich sein ? WIE will ich voran gehen ? Also hat quasi DōTERRA mein ganzes Leben nochmal auf den Kopf gestellt und umgekrempelt und dafür bin ich sau dankbar! Vorallem aber bin ich mir dankbar, für den Mut einfach zu tun. Das ist übrigens das Geheimnis: EINFACH TUN 🪄✨ Danke an mein Team für diese grandiose Weihnachtsfeier gestern die wir gemeinsam in tiefer Verbundenheit hatten. Und was hättest du gern vorne gewusst, als du den Schritt zu DōTERRA gemacht hast ? Heute Abend 21 Uhr bekommst du mehr Infos zum Business zum DōTERRA- schreib mir für den Zoomlink Vorraussetzung: Noch kein Kundenkonto oder schon Teil der OilFamily #mamabusiness #mamaleben ##mamavondrei #mamakommtgleich #doterra #ätherischeöle

Im ersten Moment hörte es sich für mich so negativ an, das ich mich übers Muttersein definiere. 🥹 und ich musste da genauer hinschauen warum, bin gespannt wie das bei dir ist? Und meine Antwort auf die Frage einer Vorstellung von mir, immer damit beginnt das ich sage das ich Mutter von 3 Kindern bin. Denn natürlich bin ich mehr als das, ist mir bewusst und auch die Gesellschaft verlangt ja quasi das man MEHR ist als NUR Mutter Sonst verliert man sich usw? 💔 Ist das so?🤨 Ich hab mich dadurch gefunden ! ✨ Und lebe mein bestes Leben seitdem ich Mutter bin! Und jetzt denken vielleicht viele: naja sie macht ja noch viel mehr als nur Muttersein, mit ihren Online Zuckerfrei Angeboten, ihre Instagram Kanal und als DóTERRA Diamond Leader💎 Ja ich mache mehr und weißt du warum? Weil ich dadurch mir das Leben mit meinen Kindern eben auch ermöglichen kann. Ich bin genau dafür losgegangen, von Anfang an. Ich wusste nicht wie es funktioniert, aber ich wusste das es funktioniert. Und es ist so groß was entsteht wenn wir uns als Mütter gegenseitig unterstützen. Ganz echt und ungeschönt. Dann entsteht ein Zauber 🪄 namens Verbundenheit. Diese Verbundenheit die entsteht, wenn wir ohne Erwartungen geben. Indem wir ohne Urteil unterstützen. Wir geben wenn wir die Kraft dafür haben, und zurück bekommen wenn wir Energie brauchen. Das passiert wenn wir uns gegenseitig zeigen wie wir wirklich sind und JA das bedeutet eben auch dann sich verletzlich zu zeigen Deswegen definiere ich mich so gern übers Muttersein Und ich werde mich weiterhin mit Stolz vorstellen als Mama von 3 Kindern. Hast du Gedanken dazu ? Übrigens findet morgen am 14.12 um 21 Uhr ein unverbindlicher Info Abend zum DōTERRA Business statt. Meldet sich bei mir, ich schick dir den Zoom Link Das was ich nämlich in den letzten Jahren lernen durfte: Als Mama von 3 Kindern kann ich mir ein Business aufbauen #deinegesundefamilie #mamabusiness #mamassupportingmamas #mamasstärkenmamas #mamaleben #lebenalsmama #mamavondrei

Ich glaub damit hat niemand gerechnet, icb vielleicht am allerwenigsten 🥹❤️ Unser Team wächst rasant und stark, vorallem aber auch wächst unsere Verbundenheit, tiefe Dankbarkeit und Wertschätzung. Keine Ahnung warum „arbeiten“ nicht immer so gehen kann? Danke an jeden einzelnen aus meinem @_oil_family Team, es ist unfassbar was wir hier rocken. Und so schön das wir unseren online Austausch auch offline weiterleben können. Danke das es Euch gibt ♥️ Donnerstag 14.12 21 Uhr gibt es einen kostenlosen Infoabend, welche Möglichkeiten es gibt auch mit der Empfehlung von hochwertigen ätherischen Ölen von DōTERRA ein Business aufzubauen. Egal ob du dir vielleicht deine eigenen Öle monatlich refinanzieren möchtest oder du dir ein nettes Nebeneinkommen, vielleicht sogar ein Business aufbauen magst. Wenn das für dich interessant klingt, melde dich bei mir und du bekommst den Link ❤️ #frauenfürfrauen #frauennetzwerk #mamanetzwerk #mamabusiness #frauenbusiness #mamasstärkenmamas #mamassupportingmamas

Waffeln sind ja nicht nur bei Kindern beliebt - die dann noch in gesund und lecker ist wahrscheinlich ein Jackpot für viele. ⬇️Deswegen speicher dir das Rezept direkt jetzt ab , damit du es wiederfindest ⬇️ Zuckerfrei bedeutet aber nicht das du verzichten musst, im Gegenteil. Du darfst neue Lebensmitteln einladen, die deinem Körper gut tun. Wie zb die Erdmandeln. Erdmandeln sind gar keine Mandel und ist auch als Tigernut bekannt. Von Natur aus sehr süß und vorallem ballaststoffreich. Gemahlen nutzen ich Erdmandeln gern um auf Zucker zu verzichten, indem ich statt Mehl damit backen. Ohne Zucker aber trotzdem süß. Wichtig ist das du dein Waffeleisen gut einfettest, ich nutze Kokosöl dazu. Und Achtung, ja die Schokocreme ist auch ohne Zucker und mit Erdmandeln gesüßt ! Das ist Chufella von @govindanatur ( mein Code für 10% Rabatt lautet Deinegesundefamilie10) anzeige Jetzt aber schnell Einkaufszettel schreiben und nachbacken , denn die Waffeln sind einfach nur köstlich Jetzt kommt das passende Rezept fûr Waffeln ohne Zucker, dafür mit einer extra Portion Ballaststoffe- die sind gut für den Darm 2 Bananen 100 g Erdmandelmehl 80 g Haferflocken (oder Mehl) 2 TL gemahlene Flohsamenschalen 2 TL Weinsteinbackpulver 200 g Sojaquark oder Erbsenjoghurt 130 ml Pflanzendrink (Soja) Alles im Mixer zu einem cremigen Teig mixen und im gefetteten Waffeleisen ausbacken Lass dir die zuckerfreien Waffeln schmecken #ohnezucker #zuckerfreinaschen #zuckerfrei #zuckerfreirezepte #lebenalsmama

Die einfache Antwort ist ein Klares NEIN 👎 Die ausführliche kommt jetzt, den Schneeballsysteme sind natürlich in Deutschland verboten 🚫 ⚪️ DōTERRA ist ein seriöses Multilevel System mit Direktvertrieb, nicht nur mit Neukunden, sondern eben auch Bestandskunden ⚪️ Alle die aktiv als Wellnessbotschafter:in einsteigen, haben am Anfang die selben Chancen. ⚪️ Die Kunden zahlen die bestellten Produkte direkt an DōTERRA nicht an die Botschafter:innen ⚪️ Die Produkte sind alle sehr hochwertig und bester Qualität ⚪️ Die Botschafter:innen erhalten Provisionen aus den selbst vermittelten Geschäften und aus denen von ihrem aufgebauten Team. ⚪️Der Verdienst hängt vom persönlichen Zeitinvest und Engagement ab. Dadurch ist es möglich viel mehr zu verdienen als die Person über einen. Bedeutet es gibt keine Hierarchie. ⚪️ Das ganze Vergütungssytem ist transparent. ⚪️ Bei DōTERRA wird kein schnelles Geld über Nacht versprochen, sondern es geht darum ein sich ein nachhaltiges Business aufzubauen ⚪️80% sind mit ihrer Gesamterfahrung beim Direktvertrieb zufrieden. ⚪️70%+ berichten, dass der Direktvertrieb ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten, ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen verbessert hat. Welche Vorurteile kennst du noch beim Thema Networkmarketing? Und hast du dazu noch Fragen im Kopf ? Dann raus damit ❤️ in die Kommentare #onlinebusiness #network #mamassupportingmamas #mamasstärkenmamas #mamaleben #mamabusiness

Uupsss sind Dich 4 geworden 😅😘 Als ich Anfang des Jahres bei DōTERRA losgegangen bin und die Öle mit der Welt geteilt habe, war mir ehrlich gesagt gar nicht bewusst welche Chance es ist. Mittlerweile bin ich Diamond Leader (einer der höchsten Ränge bei DōTERRA), habe mit meiner Freundin und Partnerin Steffi @liebevoll.begleiten die @_oil_family gegründet und habe ein Team von über 100 Menschen die sich mit DōTERRA ein Business aufbauen, egal ob ein kleiner Nebenverdienst oder mit dem Fokus dies Vollzeit zu machen. Warum ich das Business als Mama mit DōTERRA schätze kommt hier: ⚪️ ich kann meine Zeit frei einteilen, wann ich welche Aufgaben erledige. Je nach meiner Energie kann ich mehr oder weniger reingeben. Bedeutet ich lebe schon sehr nach meinen zyklischen Jahreszeiten. ⚪️ ich entscheide mit wem ich arbeite. Die Kraft der Anziehung. Das bedeutet in mein Feld kommen die Frauen die ähnliche Werte und Visionen wie ich haben, dadurch ist die Zusammenarbeit wertschätzend und kraftgebend. Dabei den Gedanken 💭 zu haben das wir bis zum Businessende miteinander verbunden sind, im Bestenfall also bis wir alle sehr alt sind ❤️ ⚪️Ich habe meine Kinder mit dabei, egal ob auf offline Veranstaltungen oder natürlich auch bei Calls, wenn ich es anders nicht lösen konnte oder mein Kind mich dann doch braucht. Und so leben dies auch die Frauen in unserm Team, egal ob das Stillkind beim Call ist oder ein kränkelndes Kind auf dem Schoß ist. ⚪️ ok jetzt doch ein 4ter Punkt - finanzielle Sicherheit. Und das ist ein wichtiger Punkt für mich, ich konnte uns so einen finanziellen Rahmen schaffen der mir aus Mama eben auch Sicherheit und Freiheit schenkt. Für mich ist dies ein Business der Zukunft- ein Business der neuen Zeit Wenn du mehr erfahren willst, am 14.12 um 21 Uhr veranstalten wir einen Info Call, ganz unverbindlich natürlich. Schreib mir gern, wenn du den Zoom Link willst. Du kannst teilnehmen wenn du schon Kund:in in der @_oil_family bist oder du noch kein DōTERRA Kundenkonto hast #mamabusiness #mamassupportingmamas #mamasstärkenmamas #mamaleben #mamavondrei #mamavon3 #deinegesundefamilie #finanzellefreiheit #networkmarketing #lebenmitkindern

Super schnelle Kekse ohne Zucker für die Weihnachtszeit ⬇️Speicher Dir das Rezept ab, damit du es nicht verlierst⬇️ Orangen Haselnuss Plätzchen 130g gemahlene Haselnüsse ganze Haselnüsse zur Deko 70g Hafermehl 60g Kokosöl 50-70g Yaconsirup (Rabattcode in den Highlights) 1 TL Backpulver 10-15 Tropfen Wild Orange Alle Zutaten, außer die ganzen Haselnüsse, zu einer Masse kneten und kleine Kugeln formen (ungefähr 16 kommen bei de Menge raus) Auf ein Backblech mit Backpapier legen und je eine Haselnuss reindrücken Für 10 min im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen Danach vollständig auf dem Backblech auskühlen lassen, da sie sonst zerbrechen Folg mir für weitere leckere und gesunde Rezepte für dein zuckerfreies Leben in Leichtigkeit ❤️ #zuckerfreinaschen #zuckerfrei #zuckerfreileben #ohnezucker #ohnezuckerbacken #zuckerfreibacken #mamasstärkenmamas #zuckerfreiweihnachten #weihnachten2023 #weihnachtsrezepte #veganbacken #backenvegan

Ich hab einen Schwerbehindertenausweis. 😶‍🌫️ Auf Instagram teile ich viele meiner Gedanken, Prozesse, Emotionen und vorallem Herzenthemen, die oft Tabuthemen sind. Das ich aber durch psychische Erkrankungen/ starke Einschränkungen seit vielen Jahren einen Schwerbehindertenausweis habe, hab ich hier noch nie geteilt. Zum einen weil ich mittlerweile mir ein Leben aufgebaut habe, wo ich gut mit meinen Einschränkungen zurecht komme- aber auch aus Scham. 😨 ja krass, obwohl es kein großes Ding ist, oder kein großes Ding sein sollte - vorallem in der heutigen Zeit, hatte ich Angst vor einem Stempel. 🥹 Damals war ich aufgrund meiner Einschätzung arbeitsunfähig und hätte mir da jemand gesagt das ich mir mal mein eigenes Business aufgebaut hätte - ich hätte wahrscheinlich einfach nur gelacht. Weil es für mich unfassbar lächerlich und absolut nicht realistisch gewesen wären. Meinen hellgrünen Schwerbehindertenausweis habe ich immer noch, er spielt jedoch keine Relevanz, erinnert mich daran was alles möglich ist, was ich alles geleistet und das ich keine Stempel nötig habe. Die hat keiner 😘 Was denkst du: war das Zuviel Info für die perfekte Instagramwelt ? #deinegesundefamilie #dōterra #doterrabusiness #mamasstärkenmamas #frauenstärkenfrauen #frauensupportenfrauen #psychischegesundheit #psychischekrankheit #psychischeerkrankungen

Zucker gehört nicht zu Weihnachten, Ausstechplätzchen aber schon 🎁 Rezept abspeichern nicht vergessen Deswegen jetzt hier das beste Rezept, was ohne Demo auch wunderbar für kleine Kinder geeignet sind. Das zuckerfreie Rezept ist seit Jahren bei uns und bei euch beliebt. ⬇️Speicher es Dir ab, damit du es wiederfindest⬇️ Zutaten 125 g gemahlene Cashews 2 TL WeinsteinBackpulver 2 TL Flohsamenschalenpulver 70 g Erdmandelmehl / gemahlene Erdmandeln 60ml Pflanzendrink 110 gCashewmus 1 Prise Salz 100 g gemahlene Haferflocken / Hafermehl Zur Deko: geschmolzene Schoko Zuckerguss aus Puderxylit/Erythrit und etwas Wasser (kannst du mit Bio Lebensmittelfarbe einfärben Kokosraspeln (die kannst du auch einfärben) Gehackte Nüsse gefriergetrocknete Früchte Zuckerfreie Streusel (zb aus dem Rewe gibt es von Pickerd) Quinoapops Zutaten vom Teig gut verkneten und 30 min kalt stellen. Danach ausrollen, klappt gut auf einem Backpapier. Bei 170 Grad 7-10 Minuten backen. Willst du noch mehr einfach und zuckerfreie Rezpete? Folge mir 🙌⬇️ Abspeichern nicht vergessen 🙌🎅 #zuckerfrei #ohnezucker #blwrezept #breifrei #zuckerfreinaschen #zuckerfreibacken #zuckerfreileben #ohnezuckerzusatz

Du willst zuckerfrei leben, schaffst es aber nicht durchzuhalten - versuche mal die 5 Wege unten ➡️Speicher dir unbedingt den Beitrag um später wieder drauf zurück zugreifen ⬅️ Starte in deine zuckersüße Freiheit indem du: 1. Versteckten Zucker aus deiner Küche und deinem Einkaufskorb eliminierst. Checke die Zutaten deiner Lebensmittel, gerade in Fertigprodukten und Saucen ist oft Zucker versteckt. Die Klassiker Senf, saure Gurken, Wurst 2. Koche größtenteils selber, dafür aber einfach. So weißt du zu 100% was drin ist und kannst mit ein paar Kniffen die Nährstoffdichte in der Mahlzeit erhöhen. Plane und koche für ein paar Tage vor, damit es dir nicht schwer fällt dran zu bleiben 3. Vermeide zuckerhaltige Getränke, aromatisiere lieber dein Wasser mit Kräutern, Obst oder auch hochwertigen ätherischen Ölen 4. Hungere nicht und esse ausgewogen mit vielen Proteinen und ausreichend gesunden Fetten, vielen Ballaststoffe und gehe einfachen Kohlenhydraten aus dem Weg. So kannst du deinen Blutzuckerspiegel konstant halten und dein Zuckerhunger bleibt aus 5. Lebe nicht im Verzicht. Es gibt so viele leckere, einfache aber gesunde Rezepte um etwas süßes zu essen. Das muss und sollte auch gar nichts besonders sein, denn wenn eine süße Mahlzeit genauso normal ist, wie eine herzhafte, dann bleibt die Gier aus. Wie genial ist es direkt morgens mit Waffeln und Eis zu starten, aber eben in der vollwertigen und gesunden Variante Ich glaub an Dich ❤️ Folg mir gern #zuckerfrei #deinegesundefamilie #ohnezucker #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen

„Ich bin NUR ein Scheidungskind“ Wie oft habe ich mir diesen Satz selber gesagt oder auch in vielen Therapien gesagt. Wahrscheinlich war es jedenfalls den Therapeuten bewusst das es hier viel mehr als „nur“ um eine Scheidung ging, mir jedenfalls nicht. Ich dachte immer: eigentlich hatte ich doch eine glückliche Kindheit und „nur“ die Scheidung meiner Eltern könnte zu meiner, sagen wir mal, beschissenen Jugend geführt haben. Doch heute ist mir schmerzhafter weise bewusst das es viel mehr um die Abwesenheit einer Bindungsperson ging, körperliche und emotionale Abwesenheit. Auch wenn ich glaube das so eine Wunde ziemlich lange braucht um wieder zu heilen, wird wahrscheinlich immer eine Narbe bleiben. Aber wir dürfen uns erlauben zu heilen, eben um es nicht an unsere Kinder weiterzugeben. Musik hilft mir dabei so sehr, lautes mitsingen, tanzen, Kopfhörer ins Ohr, weinen, fühlen, lachen. Tief berührt und seit Jahren begleitet mich @wilhelminesmusik - ich hab auch eine Playlist -> teile ich in der Story Ätherische Öle haben neben der körperlichen Wirkung auch emotionale Themen. So arbeite ich gern mit Ylang Ylang, welches für das innere Kind steht. Es wirkt entspannend und kann dazu beitragen Stress zu reduzieren, es stärkt unser Selbstvertrauen und unseren eigenen Wert. Weihrauch - auch für das Öl für die Verbindung zum Vater bekannt, ist ein sehr kostbares Öl. Es unterstützt uns bei Verlust und Trauer und wirkt auf unser Nervensystem beruhigend. Man sagt: wenn man ein Öl nicht riechen kann, dann braucht man es gerade umso mehr War definitiv bei mir und diesen beiden Ölen so Jetzt im November gibt es eine 200 Punkte Promotion für Neu- und Bestandskunden Bedeutet wenn du bei mir (über 200 Produktpunktewert) diesen Monat ätherische Öle bestellst. Bekommst du Weihrauch in 15 ml im Wert ca 100€ gratis Schreib mir, wenn dich das interessiert Manchmal bin ich viel zu überwältigt von diesen ganzen Gefühlen aus der Kindheit und Jugend - kennst du das auch? #deinegesundefamilie #doterra #kindheitstrauma #trauma #lebenalsmama #lebenmitkindern #mamaleben #mamasstärkenmamas #ätherischeöle

Die zuckerfreie Becherbackstube gibt es jetzt schon ein paar Jahre. Nachdem sie jetzt lange ausverkauft war. Nun habe ich mich (erstmal) für die EbookVariante entschieden, damit ihr bzw euere Kinder weiterhin damit backen können. Wichtig: bitte druckt sie aus und laminiert sie ein, damit eure Kinder selbstständig mit dem Backbuch arbeiten können, mal was daneben gehen darf und die Backstube einfach abgewischt wird. Die Backstube enthält 6 Rezepte, eine gute Auswahl die aber nicht überfordern. Jeder Arbeitsschritte ist bebildert. Gebt euerm Kind nur soviel Unterstützung wie es auch braucht. Ein perfektes Weihnachtsgeschenk 😘 Ebook über meine Bio oder direkt meiner Website erhältlich #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #montessori #lebenmitkindern #familienleben #mamaleben #deinegesundefamilie #gesundeernährung

Was ICH in der Adventszeit NICHT mache damit wir als Familie eine entspannte Zeit haben. Ja, auch Punkt 10 ist ernstgemeint. Denn an Weihnachten geht es nicht um die schönste Dekoration, das beste Essen, sondern um die gemeinsame Zeit und so wenig Stress wie möglich. Wie bekommen wir das hin? Indem wir nur das machen, was unsere Kraft auch hergibt. ⚪️Ehrlich gesagt hab ich bisher nichts dekoriert und werde es auch nicht tun. Wir haben uns ein paar Dinge zusammen gesucht, die wir nach und nach gemeinsam mit den Kindern schmücken. Jedoch werde ich nicht das basteln alleine übernehmen, sondern wir machen es ohne Stress mit den Kindern. Bedeutet: hier wird es keine perfekte Instagramdeko im Waldorfstil geben. Auch wenn ich es selber wunderschön finde, mir der Stress aber nicht wert ist. ⚪️ Es wird definitiv KEIN Wichtel einziehen, wo wir Eltern täglich nachts ganze Wichtelländer aufbauen. Dafür ist mir mein Schlaf zu wichtig. Und Schlaf ist für mein Stresslevel von großer Bedeutung. So habe ich ein weiteres To Do auf meiner täglichen Liste weniger ⚪️ich backe keine 15 verschiedne Plätzchen und stehe dafür stundenlang in der Küche. Ich backe gemeinsam mit meinen Kindern unsere 3-5 beliebsten Rezepte und räume auch gemeinsam mit ihnen auf. Mandarinen und Nüsse am Adventssonntag tun es auch, wenn die Plätzchendosen leer sind ! ⚪️ Es gibt an Weihnachten kein aufwendiges Essen, auch kein Raclette. Sondern wir kochen etwas was einfach, schnell und gut vorzubereiten ist und vorallem: den Kindern schmeckt. In unserem Fall Kartoffelsalat mit Tofuwürstchen ⚪️ Wir gehe nicht auf jeden Weihnachtsmarkt, wo es voll und laut ist, viel Glühwein getrunken wird und seine ganze Energie gezogen bekommt. Ich wähle weise aus, was meine Kicker ebenso schön finden könnten wie wir. Lieber treffen wir uns im kleinen Kreis mit anderen zum Weihnachtstee. Weiter in den Kommentaren #lebenalsmama #mamaleben #mamavondrei #familienleben #lebenmitkindern

TESTE DICH JETZT ? Link in Bio 🙌 Macht Zucker süchtig ? ⬇️⬇️⬇️ Warum fällt es uns so verdammt schwer darauf zu verzichten ? Obwohl es gar keinen Verzicht bedeuteten muss. Zucker ist wirklich ein Thema dem bisher noch viel zu wenig Beachtung geschenkt wurde. Denn Zucker kann krasse Auswirkungen auf unsere seelische und körperlichen Gesundheit haben. Ich weiß selber wie schwer es ist sich aus dieser Zuckersucht zu befreien, vorallem weil sie innerhalb unser Gesellschaft als ganz normal dargestellt wird. Ich schreibe bewusst Zuckersucht, auch um einfach mal darzustellen was passiert wenn wir mal einen Zuckerentzug machen. Es kommt zu körperlichen Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Schlappheit, Gereitzheit und co. Nach dem körperlichen Entzug von 3-9 Tagen kommt wahrscheinlich die größte Herausforderung indem wir uns auch emotional vom Zucker verabschieden. Denn wie oft trösten, belohnen und unterdrücken wir mit Zucker? Nicht nur wir, sondern auch bei unseren Kindern!! Dabei bedeutet zuckerfrei gar kein Verzicht, sondern viel mehr die Freiheit selber zu entscheiden wann und wieviel ich esse und bewusst zu wahlen. Unsere Geschmacksnerven verändern sich so positiv, das wir irgendwann die krasse Zucker süße nicht mehr brauchen. Sondern uns die Süße aus der Natur zb auch Obst, Erdmandeln, Nüssen und co ausreicht und wir dies voller Genuss leben. Auch sollte man den industriellen freien Zucker nicht gleichsetzen, mit dem Zucker in einem intakten unverarbeiteten Lebensmittel wie Obst. Leider ist der hohe Zuckerkonsum nicht nur ein Problem bei erwachsenen, sondern auch bei Kindern. Daher ist es wichtig, dass wir Erwachsene einen gesunden Umgang mit Zucker vorleben, damit unsere Kinder das von klein auf lernen und selbst fortführen. #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreirezepte #ohnezuckerzusatz #ohnezuckerleben #zuckerfreinaschen #deinegesundefamilie #familienleben #lebenalsmama #waldorfkindergarten #kinderernährung

HIER das Rezept vom veganen Apfelkuchen ohne Zucker! Direkt abspeichern, damit du das Rezept nicht verlierst. 🥧 Süß durch die Kraft von Erdmandeln, vom Cashewsmus und natürlich aus der Süße der Äpfel. Form 22-24cm Teig 60 Gramm Hafermehl 80 Gramm gemahlene Ermandeln 130 Gramm Haferflocken 50 Gramm Kokosöl 40 Gramm Cashewsmus 50 ml Mandelmilch Evtl etwas mehr oder weniger Füllung 700 Gramm Äpfel in dünne Scheiben (mache ich mit der Küchenmaschine) 350 Gramm Äpfel in groben Stücke Am besten mehlige Äpfel nehmen Wasser und Zimt nach Belieben 100 Gramm gehobelte Mandeln Die Zutaten des Bodens einfach verkneten und in eine gefettete Springform mit Backpapier Eindrücken, auch etwas den Rand hochziehen. Die gewürfelten Äpfel mit Zimt und Wasser weich kochen. Damit Apfelmus entsteht. Auf den Boden die dünnen Apfelscheiben mit dem Mus, abwechselnd schichten. Zum Schluss die gehobelten Mandeln drauf. Bei 180 Grad Ober/ Unterhitze ca 60 Minuten backen Viel Freude beim backen 😍 Vergiss dir nicht das Rezept abzuspeichern und mit deinen Freund:innen zu teilen 🥧 #apfelkuchen #apfelkuchenvegan #veganbacken #vegandeutschland #vegan #veganmom #veganemama #veganefamilie #veganerezepte #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #beikost #babyledweaning #zuckerfrei #ohnezucker #projektzuckerfrei #babyledweaningvegan #zuckerfreibacken #zuckerfreinaschen #ohnezuckerbacken #ohnezuckernaschen #deinegesundefamilie

Das mit den Gefühlen ist ja so ein Ding, die kommen einfach ohne Ankündigung und oft können wir gar nicht mehr gegensteuern. Meine Learnings der letzten Jahre: Meine Ernährung beeinflusst mein mentales Wohlbefinden und auch meine gefühlswelt. Durch mein zuckerfreies leben seit über 10 Jahren komme ich viel besser mit meinen Gefühlen in Kontakt und eben richtig ins fühlen. Dadurch sind die Gefühle nicht mehr unter unterdrückt und können endlich gefühlt werden ⚪️Zucker beeinflusst wie auch Kaffee unseren Cortisolspiegel, unser Stresshormon, bedeutet eben für unseren Körper unter Stress gesetzt zu werden, obwohl der gerade gar nicht gebraucht wird. Und ja auch ein hoher Cortisolspiegel hat Einfluss darauf wie wir eben mit unseren Gefühlen umgehen. ⚪️ durchs Tanzen und mitsingen komme ich viel schneller in die Verkörperung meiner Gefühle. Durchs Tanzen werden Glückhormone ausgeschüttet, was dann wiederum unterstützen kann. Beim „Schütteln“ wird der ganze Körper bewegt und ausgeschüttelt, das entspannt unser Nervensystem ⚪️ Radikale Akzeptanz, habe ich den ersten Kontakt vor vielen vielen Jahren in der DBT Therapie und begleitet mich seitdem. Annehmen was da ist, ohne Bewertung. Es ist wie es ist. Das lässt mich durch die meisten Situationen im Leben einfach sehr gelassen durchgehen. ⚪️ Das Werkzeug der ätherischen Öle habe ich erst seit einem Jahr kennengelernt und gleichzeitig hat es mein Leben nachhaltig verändert. Denn ätherische Öle können unsere Emotionen positiv beeinflussen und das innerhalb von Sekunden. Ein Gamechanger für mich und meine Familie. ⚪️ Durch Affirmationen kann ich meinen Fokus auf positive Gedanken richten. Gedanken haben soviel Macht und mit positiven Mantras bin ich nicht mehr so ausgeliefert. Doch das allerwichtigste: wir müssen Dinge tun und umsetzen. Deswegen starten wir am Montag 27.11 mit der Workshop Woche „Emotionsmanagement für die ganze Familie“ Der Workshop ist kostenlos, lediglich die 11 ätherischen Öle die du für dich und deine Familie brauchst zahlst du. Melde dich bei mir, dann kannst du bei unserer Online Workshop dabei sind. #mamaleben #lebenalsmama #gefühlsstarkekinder #deinegesundefamilie

Zuckerfrei bedeutet für die meisten Menschen, vorallem in der Weihnachtszeit Verzicht. Das Gegenteil ist der Fall, mit den leckersten Zutaten können wir Kekse, Plätzchen und Weihnachtsgebäck backen, ohne das uns etwas fehlt. In meinem Feed sind schon die ersten Weihnachtsrezepte: gebrannte Mandeln, Elisenlebkuchen, Marzipanhörnchen und es folgen noch mehr. Natürlich Austechplätzchen für unsere Kinder, ganz ohne Zuckeralternativen und trotzdem süß. 🪄 Dies ist Zuckerfrei Leben in Leichtigkeit. Ich begleite dich ein Stückchen auf deinem Weg in ein gesünderes Leben. WELCHE Weihnachtsplätzchen sind deine liebsten? Vielleicht wähle ich eins aus und backe es für dich in der gesünderen Variante 🎄 #deinegesundefamilie #lebenohnezucker #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #ohnezuckerbacken #zuckerfreinaschen #projektzuckerfrei #lebenalsmama #mamaleben #lebenmitkindern #gesundekinderernährung

Gebrannte Mandeln sind ein leckerer weihnachtlicher Snack, aber eben mit viel Zucker. Gerade in der Weihnachtszeit lohnt es sich den Zuckerkonsum mal runterzuschrauben. Du kannst sie ganz easy zuhause selber machen und das vorallem ohne Zucker. 🙌SPEICHER DIR DAS REZEPT JETZT AB 🙌 Du brauchst dafür nicht viel: Mandeln Erythrit Ceylon Zimt Das Erythrit (so das der Pfannenboden bedeckt ist) lässt du in einer Pfanne schmelzen und tust dann die Mandeln hinzu und wendest sie eine kurz im geschmolzenen Erythrit, dann noch den Zimt hinzu (Menge nach Belieben) und aufpassen das die Mandeln nicht verbrennen und zu dunkel werden. Dann alles flüssig auf ein Backpapier und unter Wenden abkühlen lassen. Dabei wird das Erythrit wieder fest und kristallisiert. Ganz abkühlen lassen, dann sind sie knackig und köstlich. Mit den Gewürzen kannst du einfach ausprobieren was du magst, ich lieb auch die Kombi mit etwas Orange. #zuckerfrei #ohnezucker #zuckerfreirezepte #ohnezuckerrezept #deinegesundefamilie #weihnachtsrezepte #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #zuckerfreichallenge #zuckerreduzieren #projektzuckerfrei

Nein ich hätte das nicht gedacht…. Obwohl ich selber Kind mit vielen Gefühlen war und gleichzeitig wurde mir eben mein lang suggeriert das dies keine Norm ist, bedeutet also das viele Gefühle nicht normal sind und eben meine Jugend auch nicht normal war. Das man aber eben mit 10 nicht aufhört seine Gefühle laut, kraftvoll, intensiv zu leben ist tatsächlich einfach sehr gesund. Nur weil unsere Gesellschaft das gern anders hätte. Und gleichzeitig kenne ich das selber von mir, das es Gefühle gibt die einen doch schon ziemlich stark übermannen können und man nicht mehr handlungsfähig ist (auch das ist übrigens normal) Aber ich hab mein Werkzeug gefunden, in erster Linie meine Gefühle zu begleiten und dadurch auch den Gefühlen meiner großen und kleinen Kindern Raum zu geben. Ätherische Öle, denn ätherische Öle haben einen direkten Einfluss auf unser limbisches System, unser Emotionszentrum. Dies bedeutet wir können unsere Emotionen mit ätherischen Ölen in kürzester Zeit beeinflussen und begleiten. Genau darum geht es in unserm Online Workshop vom 27.11-03.12 „Emotionsmanagement mit ätherischen Ölen für die ganze Familie“ Von und mit Steffi Kohnen @liebevoll.begleiten - Resilienztrainerin, systemischen Familien- und Traumatherapeutin, Mentorin für Gefühlsstärke Willst du lernen wie du deine Kinder und dich unterstützen kannst, dann kannst du beim Workshop teilnehmen indem du über mich die Kidscollection (136,50€) und das Mood Management Set (130,25€) bestellst. Die Öle, sind neben praktischen Übungen, Bestandteil vom Workshop und werden dich auch danach unterstützen #gefühlsstarkekinder #gefühlsstark #emotionen #deinegesundefamilie #gefühle #lebenalsmama #elternsein #mamasein #mamavondrei #mamaleben #lebenmitkindern

Direkt morgens nach dem Frühstück schon Heißhunger, der sich durch den ganzen Tag zieht ? Könnte an deinem Frühstück liegen, vielleicht mal versuchen morgens mit weniger Kohlenhydraten zu starten. Ein köstliches Porridge aus Mandeln wäre eine Idee. HIER kommt das Rezept: 40g gemahlene Mandeln 280-300 ml pflanzliche Milch 2 TL gemahlene Flohsamenschalen etwas Vanille Nussmus nach Wahl Beeren Toppings: Hanfsamen Kakaonibs gekeimter Buchweizen Samen Nüsse Die gemahlenen Mandeln mit den Flohsamenschalen und der Pflanzenmilch aufkochen. Immer wieder gut rühren, damit nichts anbrennt. Sobald es angedickt ist, das Porridge in eine Schale mit Nussmuss, Beeren und Toppings nach Wunsch dekorieren. EXTRA TIPP: mische etwas Ceylon Zimt darunter - hilft auch bei Heißhunger und ist köstlich jetzt in der Weihnachtszeit ABSPEICHERN nicht vergessen #zuckerhunger #ohnezucker #abnehmen #zuckersucht #heißhunger #zuckerfreierezepte #zuckerfrei #zuckerfreileben #projektzuckerfrei #deinegesundefamilie #weightwatchers #lebenohnezucker #zuckerfrei

⭐️DIREKT REZEPT ABSPEICHERN damit du es nicht verlierst!⭐️ Jetzt zur Weihnachtszeit habe ich die Mandelhörnchen kleiner gemacht, aber groß finde ich sie auch richtig gut. Eventuell sogar einen ticken besser, da sie so richtig saftig sind. Aber probier aus, was du am besten findest. Die Zubereitung ist wie immer bei meinen Rezepten super einfach. Du brauchst: 400 g gemahlene blanchierte Mandeln ca. 8 EL Rosenwasser zum Backen Bittermandelaroma Menge nach Wunsch 4-10 EL Puderxylit/Erythrit Akazienfaser (optimal, aber super für mehr Ballaststoffe) 4 TL Flohsamenschalenpulver 100g Gehobelte Mandeln 100g Schokolade nach Wahl - zb 100 % von Vivani Etwas Kokosöl Als Erstes bereitest du das Marzipan zu, das kannst du easy mit deinen Händen verkneten. Achtet darauf, dass es nicht zu trocken ist. Es sollte sich gut formen lassen, aber noch klebrig sein, damit die Mandeln dran kleben bleiben. Evtl mehr gemahlene Mandeln oder noch etwas Flüssigkeit dazu geben. Du kannst dann Stangen formen, diese in gehobelten Mandeln wälzen und dann entweder in Hörnchen biegen oder als Stange lassen. Dann gehts auf Backpapier bei 170 Grad in den Ofen- je nach Größe und Dicke ist die Backzeit 10-25 min Ich finde die Hörnchen am besten, wenn sie nicht hart gebacken sind, sondern noch schön weich, aber die Mandeln außen leicht gebräunt. Alles auf dem Blech abkühlen lassen, damit nichts im warmen Zustand zerbricht. Schokolade mit etwas Kokosöl im Wasserbad schmelzen und dann beide Enden mit Schokolade bepinseln oder tunken. Warum ich hier zb kein Yacon nehme? Wegen de Farbe und dem Karamellgeschmack, passt für uns hier nicht Das war’s auch schon. Mit der Menge an Süßungsmittel kannst du spielen und auch gern immer mehr runter reduzieren. #ohnezucker #zuckerfrei #deinegesundefamilie #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #zuckerfreichallenge #projektzuckerfrei

Wer soll deinem Kind die Backstube schenken ? Markiere die Person in den Kommentaren 😍😉 Das besondere an der Backstube ist, dass Eure Kinder nicht durch kompliziertes Abwiegen in ihrem Schaffensdrang und in ihrer Selbstwirksamkeit gehemmt werden. Die Backstube ist durch die vielen Bilder und die Mengenangaben in „Tassen“ auch schon für kleine Kinder leicht umsetzbar. Je nach Entwicklungsstand Eurer Kinder braucht es nur eine Einweisung in die Backstube und/oder Begleitung beim Backen. Unterstützt Eure Kinder, wenn sie Hilfe benötigen und vor allem im Umgang mit dem Ofen und dem Herd. Da es bei den Rezepten kein „richtig oder falsch“ gibt, sie immer gelingen, braucht es keine Korrektur durch Eltern. Es geht um den Prozess, um Spaß und zu spüren: ich bin wertvoll, ich kann etwas herstellen was allen in der Familie schmeckt 🙌 Jetzt als Ebook zu bestellen, bitte selbstständig ausdrucken und laminieren. Hast du schon die Backstube zu Hause - welches Rezept lieben deine Kinder am meisten ? #becherbackbuch #backenmitkindern #backenfürkindern #familienleben #mamaleben #kinderrezepte #zuckerfreierezepte #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreibacken #gesundekinderernährung

Diese zuckerfreien, saftigen, köstlichen und gesunden Lebkuchen machen wir schon seit Jahren und sind wirklich immer und überall beliebt. Deswegen unbedingt ausprobieren, denn zuckerfrei bedeutet kein Verzicht. Am besten direkt die doppelte Menge machen. Zutaten für ca 16 Stück 200 g Mandeln 40 g gemahlene Haselnüsse 40 g Mandelmehl 1,5 Teelöffel Lebkuchen Gewürz 1 Esslöffel Ceylon Zimt 30 g Kokosöl 60-80g Yaconsirup 1 Teelöffel Backpulver 1 abgeriebene Bio Orangenschale 1 abgeriebene Bio Zitronenschale Etwas Wasser Optional kannst du statt dem Lebkuchengewürz ätherische Öle von DōTERRA nutzen, ich habe 1 Tropfen Cardamon, 1 Tropfen Cassia, 1 Tropfen Ginger, 4 Tropfen Lemon, 7 Tropfen Wild Orange genutzt) Vegane zuckerfreie Schokolade Und etwas Kokosöl für die Glasur Die Zubereitung ist einfach und es geht schnell: Die Mandeln so zerkleinern, das durchaus ein paar Stückchen noch vorhanden sind. Ich mache das in der Küchenmaschine Dann alle trockenen Zutaten hinzu und in der Küchenmaschine zusammen vermengen. Kokosöl schmelzen und mit dem Yaconsirup hinzu und alles gemeinsam in der Küchenmaschine klebrig vermengen. Die Masse drücken, so das sie schön geformt, eventuell braucht es dann noch etwas Wasser. Der Teig sollte gut formbar sein und nicht Auseinanderfallen Im vorgeheizten Backofen 175 Grad ca. 10 - 12 Minuten backen, Die Lebkuchen dürfen nicht zu trocken werden. Abkühlen lassen, Schokolade im Wasserbad mit etwas Kokosöl schmelzen und Lebkuchen bestreichen oder eintauchen - dann trocknen und fertig. Wirklich die leckersten Lebkuchen, die immer sehr schnell weg sind #zuckerfrei #ohnezucker #backenohnezucker #lebkuchenvegan #deinegesundefamilie #backenfürkinder #backenmitkindern #zuckerfreibacken #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreileben #lebenohnezucker

Xylit auch bekannt als Birkenzucker, ist ein Zuckeralkohol. Birkenzucker hat dieselbe Süßkraft wie Haushaltszucker, aber nur die Hälfte der Kalorien. Der glykämische Index beträgt ca. 13. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu Blähungen und Durchfall kommen, da Xylit im Darm auf Bakterien trifft und somit Gase (Fermentation) gebildet werden. Ein empfindlicher Darm kann mit verschiedenen Reaktionen reagieren. Die meisten Menschen vertragen (ohne Gewöhnungseffekt) ungefähr 0,6-0,8 g Xylit pro kg Körpergewicht pro Tag. Für Hunde ist Xylit lebensgefährlich. Achte beim Kauf BITTE darauf, dass es aus Birken- oder Buchenrinde gewonnen wird und nicht unbedingt aus Mais. Oder kaufe ein Bio-Produkt. Ich verwende Xylit gerne zum Backen, wenn ich keine dunkel Farbe durchs Yaconsirup möchte- in Hellen Teigen oder Tortencremen. Als Puderzuckerersatz, das finde ich ganz nett auf Waffeln, um Marmelade zu kochen (Gelierxylit) bzw von meiner Mama oder Oma kochen zu lassen, Bonbons und Lollis für die Kinder und Kaugummis zur Zahnpflege. Also du merkst, ich nehme Xylit nicht regelmäßig und schon gar nicht als 1:1 Ersatz von Zucker. Ein weiterer Vorteil: Birkenzucker wirkt antibakteriell und kann so Karies verhindern, wenn er zum Zähneputzen und als Mundspülung genutzt wird. Mein bevorzugter Birkenzucker ist von Birkengold, denn dieser wird aus Birken- und Buchenrinde aus nachhaltiger Forstwirtschaft gewonnen und ist ein europäisches Produkt. Dieses Produkt trägt kein Biolabel, da Bäume (noch nicht) biozertifiziert werden können. Birkengold hat auch einen Bio-Birkenzucker, der aus Mais hergestellt wird. Bei Birkengold gibt es eine große Auswahl an hochwertigen Produkten mit Xylit. Du erhältst 10 % Rabatt bei @birkengold mit dem Code „Gesundefamilie10“ Werbung #deinegesundefamilie #ohnezucker #zuckerfrei #zuckerersatz #zuckeralternative

Glycin ist gar keine Zuckeralternative, aber es sieht aus wie Zucker ist hat die Eigenschaft das es eben süß schmeckt. Glycin ist eine Aminosäure. Glycin ist die in Kollagen am häufigsten vorkommende Aminosäure Vor allem Menschen, die ihre Kollagensynthese optimieren möchten, sollten auf ihre Glycinaufnahme achten. Kollagen ist hauptsächlich für die Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit von Haut, Gelenken, Sehnen, Bändern und Knorpeln verantwortlich. Warum dann nicht eben nützliches mit dem schönen verbinden ? Wir nutzen Gylcin super gern. Es schmeckt natürlich nicht ganz so wie Zucker und uns auch nicht in allen Rezepten. Aber ich mach es total gern in Kakao, Joghurt, Eis und co. Denn mir ist es wichtig das unsere Kinder Glycin, aufgrund des Nutzen, regelmäßig konsumieren. Hast du schon Erfahrungen mit Gylcin gemacht ? Hast du da ein Lieblingsrezept was du mit mir teilen magst ? #zuckfrei #ohnezucker #deinegesundefamilie #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #zuckerersatz #zuckeralternativen

Frische Säfte die einen hohen Gemüseanteil haben sind eine tolle Möglichkeit für Familien. Wir trinken schon seit vielen Jahren frische Säfte, bisher war es doch immer mit viel Aufwand verbunden. Sowohl die Vorbereitung, das saften und die Reinigung hat immer viel Zeit gekostet. Bis vor ein paar Wochen der Hurom H320N einzog. Ich bin so begeistert, weil alles schnell und einfach geht. So eine große Erleichterung für einen gesunden Familienalltag. Ich hab einen Rabattcode bei @huromeuropeofficial für euch 10% Rabattcode Deinegesundefamilie10 Anzeige Gerade gibt es auch noch ein Mega Angebot und zwar du bekommst zusätzlich zu meinem Code noch ein Geschenk Paket im Wert von 272€ Mit dabei im H330P Hurom Care-Paketost: HUROM Mini-Blender (109 €), Dörrgerät (99 €), vakuumversiegelter Krug (29 €), Becher (20 €) und Rezeptbuch (15 €) Schaut da also super gern mal vorbei. Was ist eigentlich dein Lieblingssaft? Ich liebe Sellerie, meine Kinder Gurke 🥒! Heute habe ich Karotten und Ingwer gekauft, die Kombi gibt es dann morgen mit Apfel 🍎 oder Orange 🍊- da bin ich mir aber noch nicht sicher #familienleben #deinegesundefamilie #veganefamilie #gesundheit

MEIN LIEBSTER ZUCKERERSATZ Yaconsirup Denn die süßen Fructooligosaccharide gelangen nicht wie viele andere natürliche Süßungsmittel direkt ins Blut, sondern passieren den Magen-Darm-Trakt größtenteils unverdaut. Der glykämische Index beträgt ca. 1. Yacon gibt es als Pulver oder auch als Sirup, was toll ist. Denn so kann Dattelsirup, Ahornsirup und Co. ersetzt werden. Für Popcornfans habe ich einen Tipp: Ihr könnt Yacon-Sirup verwenden, um euer Popcorn zu süßen. Der Geschmack von Yaconsirup ist leicht karamellig und passt somit sehr gut zum Popcorn oder auch echt köstlich im Kakao. Dazu einfach Bio Kakaopulver ohne Zucker mit einer zuckerfreien Pflanzenmilch seiner Wahl erwärmen und dazu den Yaconsirup geben. Köstlich, am besten noch einen Tropfen Wild Orange reintropfen 🤩 Wir nutzen den Yaconsirup von Inkapura. Im Online-Shop von Inkapura gibt es 5 % Rabatt mit dem Code „Gesundefamilie5“. Anzeige Jetzt bin ich gespannt ob du Yacon schon kennst und wenn ja, wie deine Erfahrungen damit sind? #ohnezucker #zuckersüchtig #darmgesundheit #zuckerfrei #zuckerfreibacken #zuckerfreirezepte #deinegesundefamilie

Ohne Zucker heißt nicht Ohne Süß ! ABER es mittlerweile super viele Zuckeralternativen, die vielleicht gar nicht so gesund sind wie sie tun 🤣😮‍💨😜 Deswegen checken wir im November auf meinem Kanal @deinegesundefamilie vorallem gesunde / gesündere Zuckeralternativen aus, die dir dein Leben versüßen. Und mit denen zu Weihnachten leckere Sachen gezaubert werden können. Bleibt dran, es lohnt sich ❤️ Weihnachtsrezepte folgen natürlich auch 😍 #zuckerfrei #ohnezucker #ohnezuckerbacken

Ich hab mir letzten September das Home Essential Kit bestellt - 10 Öle und 1 Diffuser - 310€ Investition Im Januar diesen Jahres bin ich richtig losgegangen und habe die Öle und auch meine Begeisterung dazu hier mit euch geteilt. 10 Monate später bin ich Diamond 💎 Ich würde sagen ein relativ hoher „Rang“ - was aber viel wichtiger ist als dieser Rang. Ich habe innerhalb dieser 10 Monate andere Menschen für die wundervollen kraftvollen Öle von DōTERRA begeistern können. Und die Reise geht weiter ❤️. Danke an mein Team der @_oil_family Musik @daneyla_music #doterra #ätherischeöle

Die Wirkung ätherischer Öle auf unser Nervensystem ist gut erforscht. Die kostbaren Naturessenzen nehmen direkten Einfluss auf unserer Limbische System, in diesem Teil von unserem Gehirn werden unsere Emotionen verarbeitet. Und so können wir eben unsere Emotionen beeinflussen & das schnell innerhalb von 20 Sekunden. Ätherische Öle können auch auf unbewusste Prozesse einwirken, sanft und frei von Nebenwirkungen. Bei psychischen Beschwerden können sie eine wirkungsvolle Ergänzung oder sogar Alternative sein. Hawaiianisches Sandelholz ist bekannt für seine wohltuenden, beruhigenden, erdenden Eigenschaften. Es ist ein sehr kostbares Öl, da es eine sehr begrenztes Verfügbarkeit hat Hawaiianisches Sandelholzöl unterstützt Entspannung und Beruhigung. Durch den Duft kann Stress reduziert werden. Es kann eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und von Angstzuständen unterstützen. Bis Dienstag 31.10 gibt es noch das Knaller Angebot des Jahres - die BOGOs. Dort gibt es 5 Öle zu kaufen und 5 Öle geschenkt dazu. Und wenn du Sandelholz kaufst, bekommst du Black Spruce geschenkt. Alle weiteren BOGOs findest du bei mir in den Highlights Sollte das deine erste Bestellung sein, gibt es zu dem ganzen Bundle 2 weitere Öle bei einer Bestellung über mich geschenkt. #nervensystem #ätherischeöle #deinegesundefamilie #mamasstärkenmamas #stress #stressabbau #familienzeit #mallorcamitkind #mallorcamitkindern #mamaleben #mamavondrei #lebenaufmallorca

Wenn wir als Eltern die Verantwortung übernehmen und unsere Kinder dabei begleiten wie gesunde Ernährung aussehen kann, dann wird sich auch der Geschmackssinn verändern und ursprüngliche Lebensmittel schmecken dann wieder und sind vorallem süß. Deswegen lieb ich die Süße von Süßkartoffeln, Erdmandeln, Nüssen. Als Geburtstagskuchen wir den Zucchini Schokoladenkuchen von @biancazapatka gebacken. Mit Hafermehl und statt Zucker Erythrit und keinen Kaffee. Dazu diese köstliche Kuchencreme aus Süßkartoffeln, löffeln meine Kinder auch einfach so. 500g Süßkartoffel, gekocht 200 g Cashewsmus Ca 6-8 EL Kakaopulver Im Mixer cremig mixen Sollte euch die Creme so nicht süß genug sein, kannst du noch mit Yaconsirup nachsüßen. Ich nutze den von @inkapura.de (5% Gesundefamilie5) Anzeige Dekoriert hab ich mit gefriergetrockneten Himbeeren und Mangos. Viel Spaß beim nachbacken. #zuckerfreirezept #ohnezucker #zuckerfrei #deinegesundefamilie #gesundesnacks #darmgesund #zuckerfreileben #zuckerfreibacken #zuckerfreierezepte #zuckerfreichallenge #zuckerfreinaschen #zuckerfreieernährung #schokozuckerfrei #schokokuchenohnezucker #schokokuchenvegan

Bist du bereit für eine Reise in eine neue Wirklichkeit? Sichere dir jetzt deinen Platz in der Basis Ausbildung mit den ätherischen Ölen. Für absoulte Anfänger bis zu routinierten Anwendern - wir haben Input für alle! TAUCHE EIN IN DIE WELT DER ALTERNATIVEN TÄGLICH UM 20:30 UHR AUFZEICHNUNG IM MITGLIEDERBEREICH (UNBEGRENZTER ZUGANG) JEDEN ABEND 30 MINUTEN Willst du dabei sein? Melde dich bei mir 🤍 und sicher dir zusätzlich noch im Oktober 2 Gratis Öle #deinegesundefamilie #mamasstärkenmamas #mamaleben #familienleben #ätherischeöle #lebenmitkindern #lebenalsfamilie #slowliving #slowfamily